Výhody Kegel cvičení

Kegel cvičení se provádí tak, že stisknete svaly pánevního dna, které podporují močového měchýře, dělohy a močové trubice. Přitom tato cvičení nebude vás se v lepším stavu, na vnější straně, které jsou stejně důležité jako zvedání závaží, dělat sklapovačky, nebo jít na svižnou procházku. Chcete-li provést Kegel cvičení, představte si, močení a zmáčknout svaly, aby se sami přestat chodit uprostřed proudu. Tento postup opakujte ždímání na dvě minuty několikrát denně. Ženské sexuální zdraví a močových cest těží z tvorby Kegels každodenní zvyk. Porod

Kegel cvičení posílení svalů v poševní stěny. Čím silnější tyto svaly jsou, tím snáze prosazuje fáze porodu bude. Silné vaginální svaly sníží pravděpodobnost roztržení nebo potřebují hráze.

Začít dělat Kegel cvičení ihned po porodu, které snižují riziko vyhřeznutou močového měchýře. Vykonává také pomoci vagina vrací do normálu poté, co byl natažený od vaginálního porodu.
Inkontinence a hemeroidy

Kegel cvičení každý den, pokud máte problém s inkontinencí . Ztráta kontroly močového měchýře trochu až se budete smát příliš tvrdé nebo kýchnutí je znamením oslabených svalů pánevního dna. Utahovací a posilování svaly vám lepší kontrolu nad močovým měchýřem.

Kegel cvičení i posílení svalů obklopující konečníku. Tím se snižuje pravděpodobnost vzniku hemoroidů, obzvláště během těhotenství.

Sexuální zdraví

Kegel cvičení může pomoci vést k lepší sexuální život. Svaly pánevního dna jsou přímo spojené se sexuální pocity: Přísnější vaginální svaly zvýší pocit. Mnoho žen, které praxe Kegels pravidelně tvrdí, že mají delší a intenzivnější orgasmus, než tomu bylo před provedením cvičení.

Kegels nejsou jen pro ženy. Muži, kteří praxi Kegels také zlepšit sexuální zážitky, protože cvičení podporují prokrvení celé pánevní oblasti, což zvyšuje pocit i pro ně.