s ztuhlých svalů může někdy vést ke zranění. Když vaše tělo je nepružný, jsou vaše pohyby omezeny, takže moc strečink může mít za následek bolesti svalů. Pokud vaše tělo není samozřejmě flexibilní, existuje několik cvičení, které můžete udělat pro zlepšení je v tomto area.Improving na flexibilityThere bodys celá řada cvičení, které lze udělat pro zlepšení bodys flexibilitu. Můžete provést některou z těchto cvičení doma, a bude trvat do 10 minut. Můžete provést jednu z těchto cvičení v každém okamžiku dne, takže si můžete naplánovat, kdykoliv budete chtít. Vše, co musíte udělat, je ujistit se, že necháte hodinovou mezeru mezi tréninku a vaší poslední meal.Forward BendingKeep Nohy dohromady a sedět ve vzpřímené poloze. Poté zvedněte ruce pomalu, zatímco se snaží dotknout prsty. Pouze natáhnout ruce, stejně jako se cítíte pohodlně. Držte je v této poloze tak dlouho, jak je to možné. Toto cvičení několikrát během každého cvičení zasedání. Postupem času zjistíte, že jeho snazší dělat toto cvičení, jak jste se více flexible.Sideways BendingKeeping nohy od sebe, stojí vzpřímeně a držet ruku na pasu. Na druhé straně by měla být zvýšena, a zároveň se snaží ohnout do strany. Zkuste natáhnout se tímto způsobem co nejvíce. Dále zvrátit ruce pozici a dělat cvičení znovu, a zároveň se snaží ohýbat v opačném směru. Toto cvičení několikrát za každé ze svých StretchingKeep sides.Calf nohy dohromady a sedět vzpřímeně. Postavte se na vaše prsty, zatímco zvedat své tělo v procesu. Do tohoto cvičení na pár minut každý den, takže uvidíte benefits.Hamstring StretchWhile udržet vaše nohy od sebe, sedět vzpřímeně. Jeden z dolních končetin je třeba ohýbat z kolena s rukou na noze. Nyní stiskněte nohou na hýždích. To samé udělejte na druhé straně a nohou. Měli byste to udělat výkonu 4 nebo 5 krát pro každý session.Tips pro Stretching1. neměli byste protáhnout, pokud youve zahřeje svaly jako první. Můžete to udělat nějaký kardio, jogging nebo rychlá chůze k dosažení svalové oteplování. Pokud se vaše svaly jsou chladné, riskujete vážné injury.2. frekvence, se kterou si protahovací cvičení by měla být zvýšena gradually.3. pít hodně vody, když cvičíte, takže si dont dehydrataci.
