Controlling záchvaty paniky, stejně jako jejich pochopení je důležité pro lidi, kteří trpí nich, ať je to pravidelně nebo příležitostně. Záchvaty paniky přicházejí s celou řadou tělesných příznaků, které jim může dát obzvláště děsivá, i když nejsou škodlivé pro vás. Mezi příznaky patří závratě, potíže s dýcháním, závodní srdce, a děsivé myšlenky a pocity. Úzkost problémy mohou být těžké žít s, a to zejména pokud jde o úkoly, které jsou i vzdáleně stresující nebo mají potenciál být. Lidé, kteří trpí záchvaty paniky těžce mohou mít potíže s věcmi, jako je řízení auta. Pojďme se podívat na některé věci, které vám mohou pomoci při kontrole záchvaty paniky. Za prvé, naučit se spouští. Přesně tak, jaké věci dovede k záchvat paniky? Mohlo by to být při jízdě autem, dělá prezentace v práci, které mají emocionální argument, s partnerem nebo přítelem, atd. Ať už se zdá být nejběžnější příčinou vašich útoků, udržet je v paměti, takže si můžete být připraveni na zvládání se svými útoky. Použití relaxačních technik je vhodný k ovládání záchvaty paniky, jako hlavní věc, kterou chcete být schopni udělat během jednoho je uklidnit a uvolnit co nejvíce. Mějte na paměti, že záchvat paniky je přehnaná reakce. Chcete-li být schopni zastavit tento přehnaná. Zhluboka se nadechl, ale pomalu, je velmi užitečná, zejména pokud používáte papírový sáček. Jóga a meditace jsou řekl, aby byl obzvláště užitečné pro kontrolu záchvaty paniky, protože se zaměřením a dýchání účinně stane druhou přirozeností po chvíli. Ujistěte se, že jste dostatek spánku. Nedostatek spánku je velmi časté, a to znamená, že vaše tělo nemůže přijmout tolik stresu po celý den, což samozřejmě stává nepříjemné při práci. Je-li vaše práce je zvláště náročná, spánek je ještě důležitější. Získat dobrý 8 hodin spánku za noc. Budete mít více energie, a trpí méně stresu. Stres sám o sobě může způsobit problémy se spánkem. Pokud trpíte nespavostí, vyhledejte lékaře o tom, a ty by měly být předepisovány nějaké tablety na pomoc. Cvičení se často, nejlépe každý den. Půl hodiny až hodinu, v dopoledních hodinách, je zvláště účinná. Být zdravý, jak si můžete být a udržet si dobrou léčitelé často vyústí v méně paniky. Cvičení je opravdu skvělé pro práci mimo stres, stejně jako manipulaci s ním, a proto účinné při kontrole záchvaty paniky, pokud jde o tom, jak často k nim dochází. Jedna věc, kterou spousta lidí nemusí uvědomit, je, že kofein může přispět k příčině záchvaty paniky, kvůli způsobu, stimuluje nervový systém. Vyhýbání se kofeinu, stejně jako si můžete pomůže při kontrole záchvaty paniky. Pokud jste piják kávy nebo čaje a pak zkuste přejít bez kofeinu nápoje místo toho. Nebo ještě lépe, pít jen vodu, pokud se vám podaří ji. Pokud spoléháte na kofeinu, aby se sami cítili vzhůru, začít spoléhat na zdravější stravu, cvičení a další spánku místo!
