Mohu znovu vytvořit břišní svaly po operaci?

Existuje mnoho různých typů operací, které lidé mají, které vyžadují, aby znovu břišní svaly později. To může být obtížné přesně stanovit, kdy je vhodný čas začít cvičení nebo nejbezpečnější způsob, jak pracovat se po operaci. Před Začínáme

mluvit s lékařem, který provedl operaci, ujistěte se, že cvičení je vhodné. Určete, jak často byste měli cvičit a kolik času je k dispozici pro práci ven. Dejte plán na místo a naplánovat konkrétní cvičení rutiny s vedením lékaře.

Naplánovat fitness rutiny ve stejnou dobu každý den, kdy vyjde. Naplánujte přijít každý druhý den, takže vaše tělo k odpočinku na "off" dny. Například můžete zacvičit každé pondělí, středu, pátek a neděli, a zbytek v úterý, čtvrtek a sobotu.

Doušek vody před a po tréninku. Jezte vyváženou, zdravou stravu ve spojení s vaší fitness plán. Pokud přeskočíte cvičení, mějte na další cvičení událost, která je plánováno. Mějte na paměti, že tam bude omezení na prvním místě. Tyto limity mohou odejít po trochu času, a to zejména poté, co jste vypracovali na pravidelném základě. Nicméně, jsou limity důležité pochopit a vyřešit do té doby.
Jíst zdravě

jíst zdravě je důležité, když se snaží obnovit sílu a svaly. Zvolte zdravé potraviny, které poskytují své tělo bílkovin, vlákniny a energie. Sacharidy a bílkoviny jak dát tělu více energie s ním pracovat. Energie a vytrvalost jsou důležité pro budování silné svaly a zotavuje po operaci. Chytré volby patří zelená, listová zelenina a čerstvé ovoce, celozrnných výrobků (chléb, rýže, těstoviny a obiloviny) a nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléčné výrobky. Jogurt je efektivní zejména pro pomoc při budování silné svaly a snížit břišní tuk.

Cvičení vybudovat břišní svaly

Vrácení vykonávat po operaci, zvláště po břišních operacích , může být velmi obtížné. Je důležité být opatrný. Bezpečné cvičení pro začátek je chůze. Je to obvykle nemá po operaci a je podporováno pro obnovu pevnosti. Zpočátku chodit pomaleji a vybudovat na chůzi rychleji a déle, protože vytrvalost a sílu zesílí.

Vodní aerobik nebo chůzi ve vodě může být dobrou volbou po naříznutí zcela uzdravil. Opět se ujistěte, že je čas na lékařskou vůle pro vodní cvičení se svým lékařem. Pokud máte potíže s chůzi daleko na souši, může vodní turistika být velmi prospěšné, a může to skončit spalování více kalorií, než byste chůzi na souši.

Ostatní žaludek související cvičení mohou být realizovány později ve vašem fitness rutiny, ale nejprve poradit se svým lékařem a řídit se jeho doporučeními pro konkrétní žaludku cvičení.