Cvičení pro chirurgická

Amputace prsu je rozsáhlý chirurgický postup a zotavení z této traumatické události může být jak rozsáhlé a bolestivé. Účast na cvičební program může pomoci snížit dobu zotavení, který vám pomůže dosáhnout plný rozsah pohybu ve vašich paží a ramen a zároveň usnadnit proces hojení. Navíc může cvičení pomoci pozvednout náladu, zmírnit úzkost a zlepšit vaše celkové zdraví. Cvičení dole jsou navrženy tak, aby zlepšit rozsah pohybu a flexibilitu. Nepokoušejte se o žádný úkoly zatěžování až do paže na operované straně a ramenem na neoperovaného straně funkci stejně dobře. Rolls

stát nebo sedět a dívat se přímo před sebe. Zvedněte bradu, zaměřuje svůj pohled na objekt přímo před vámi. Výdech a uvolnit ramena. Udržujte svůj krk a páteř pokud možno co nejrovnější. Ohněte lokty a lehce vrátit ramena dopředu, jako by se snažil vysledovat velký kruh. Opakujte tento pohyb až osmkrát, a pak se obrátit pohyb, vývalky ramena dozadu. Pro dosažení nejlepších výsledků, zkuste provést toto cvičení třikrát až pětkrát denně.

Krčí

Jakmile si můžete snadno a pohodlně provádět ramenní rohlíky, přejít na krčí . Toto cvičení je přesně to, co název napovídá, pokrčení ramen. Nicméně, aby se zlepšila pružnost spoje, je pohyb mírně přehnané. Chcete-li provést rameny, zhluboka se nadechněte a kreslit ramena k uším posluchače. Přivést je až tak vysoko, jak pohodlně můžete. Držte tuto pozici a tiše počítat do osmi. Výdech a pomalu snižovat ramena. Opakujte toto cvičení 10 krát nejméně dvakrát denně.
Vleky

Pokud jste měl rekonstrukční chirurgie, je důležité, aby se zabránilo zvyšování své paže nad hlavu do implantátu se správně usadil na své místo. S tím na mysli, že tyto výtahy nevyžadují zvednout ruce nad úrovní ramen, když můžete rozšířit nabídku o režijní zrušení, pokud se cítíte dobře. Chcete-li začít, stáhněte si malý ručník a držet jeden konec v každé ruce, vytáhněte ji pevně. Udržujte ručník napnutý, jak si zvednout ruce přímo před vámi, tak vysoko, jak pohodlně můžete. Držte tuto pozici po dobu osmi sekund a pak snížit ruce. Opakujte tento pohyb 10 krát. Pak otočte ruce na pravé straně, držel po dobu osmi sekund a pak doleva. Opakujte stranu vleků 10 krát stejně.