Jak zvýšit flexi po totální náhrady kolenního kloubu

Totální náhrada kolenního kloubu chirurgie je obrovský provoz. To vyžaduje obrovskou daň na těle a mysli. Ve většině případů však bude dramatické zlepšení kvality života, dochází při dokončení obnovy. U některých fyzikální terapie cvičení, které můžete získat flexi v koleni nahradila, takže nejlepší možnou obnovu. Věci, které budete potřebovat
Elastic band
cvičení Cvičení míč
Zobrazit další instrukce
1

Začněte den po operaci. Více než pravděpodobné, budou pracovníci začnou fyzikální terapie na vás ve stejný den vaší ordinaci. Začněte tím, že válí kotníky v kruzích a ukázal prsty až ke stropu a pak ukázal prsty na bradu.
2

Přesun na paty snímků, jakmile budou vymazány lékařem. Umístěte patu na posteli a posuňte jej směrem k zadní části vozu tak daleko, jak můžete. Prvních pár dní to bude pravděpodobně nemůže být daleko, protože bolest a tlak bude nesnesitelné. Zvýšení paty snímek táhnout každý den, vždy se snaží o něco trochu víc. Pokud jste obdrželi povolení od svého lékaře a fyzioterapeuta, můžete přidat gumičku, aby toto cvičení pro zvýšení odolnosti a zvýšení pevnosti.
3

Začněte s quad sad s plochou nohu, utahovací čtyřhlavého svalu v noze. Ale nepohybují jinou část nebo svalů, jako je vaše hamstringy, nebo na zadních koncových svalů. Pokud si quad sady správně, uvidíte řez tah. Bude to bolet, ale musíte práci si cestu přes počáteční bolest. Váš fyzioterapeut vás prostřednictvím tohoto. Posílení své čtyřhlavý sval je nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, aby se zotavit z jakýchkoli operaci kolene.
4

Přesun na rovné nohy vleků. Ty jsou prováděny ležet prone, pak utahování čtyřhlavého svalu a uzamčení kloubu. Poté se na nohu alespoň 10 centimetrů do vzduchu. Dolní a uvolnit nohu. Opakujte.
5

Během pár týdnů, přidejte mosty do cvičebního režimu. Položte nohy a kotníky na vrcholu cvičební míč a zvedněte pánev, aby se "most" mezi míč a vaším tělem. Přidat opakování všech těchto cvičení, až se dostanete na bod únavy. Konečně, roll míč směrem k zadní části, pomocí nohy a ohýbání kolena pokud jste schopni.