Jak správně cvičit prsou

Pokud jste někdy měli prsa , které jsou smutné a ochablé cítím tvou bolest. Vím, že tam na mě prostě není dost peněz v bance jít a dostat prsou . Tak jsem jak se podívat do zrcadla a křičí o pomoc s těmito smutnými pytlů uvědomil jsem si, že tam jsou některé cvičení prsou , které lze udělat zvednout prsa. Takže, pokud jste příliš unaveni smutné prsu , aby byly šťastné a učí a dělá tyto prsní výtahy cvičení. Pokyny
1

První prsou cvičení je dlaň stiskněte. Vše, co musíte udělat, je dát své dlaně v přední části hrudníku a pevně přitiskněte společně do myslíte, že vaše prsní svaly . Udělejte to 15 krát denně nebo nejméně od tří pět dní v týdnu .
2

Další prsou cvičení je prsní stiskněte chytit dva pět liber váhy . Postavit se držet lokty do stran těla. Díky pomalé a stabilní pohyby aby vaše ruce dohromady a pak oddělit pomalu a postupně zpět po stranách těla.
3

motýl tisk je další skvělý prsou metoda, která bude snadné přidat do vašeho každodenního života . Chyť židli s 3-5 váhy v každé ruce jednu . Poté zvedněte ruce nahoru pomalu ramen a držet po dobu několika sekund a pak ať se vaše ruce pomalu. Pokud jste začátečník v tomto druhu cvičení a pak to 15 krát. Pokud jste pokročilejší , nebo pokud chcete jednoduše tlačit se pak udělat dvě opakování z 15 .