Jak zvednout S nervové bolesti

Zvedací objekt nesprávně může způsobit nevratné poškození zad a páteře , stejně jako nesnesitelnou bolest. Pokud jste trpí nervové bolesti nebo poškození , můžete zhoršit již citlivý stav a způsobit ještě větší problémy do vašeho jemnou nervovou soustavu. Při zvedání předmětů , je třeba věnovat zvláštní pozornost tomu , aby chránit vaše záda a páteř před zraněním . Pokyny
1

Posoudit objekt. Než začnete zvedat , zjistit, jak těžké to je. Všimněte si, zda je či není položka má držadla nebo gripy .
2

Naplánujte si cestu . Před zvednutím objekt , naplánovat trasu, kterou bude trvat dostat se z bodu A do bodu B. Take tento čas přesunout všechny překážky z cesty a jasná cesta, pokud je to nutné .
Fotografie 3

Stát blízko k bodu , který se bude zvedat . Centrum se do středu objektu a umístit nohy od sebe stejnou šířku jako ramena .
4

držte záda rovně a ohněte v kolenou při dřepu dolů uchopit objekt , pomocí některého dostupné rukojeti nebo držadla . Při uchopení objektu , stojí rovně nahoru.
5

jít pomalu k cíli a zároveň udržet si záda rovně . V případě potřeby umístit objekt dolů a odpočinku. Jakmile jste dosáhli svého cíle , ohnout v kolenou a pomalu umístit objekt dolů.