Zde jsou tři způsoby, jak snížit bolesti zad, které doporučujeme: Rest: opření zad je vždy dobrý nápad na první, protože většina zranění zad se stalo, protože svalové napětí. Jeho důležité odpočinout vaše zádové svaly, aby se zabránilo dalšímu zánětu. Avšak v případech mírné až středně těžké poranění, měli byste si jen odpočinout vaše záda pro 2 nebo 3 dny na většině. Déle než které může vést k tuhosti a více přetrvávající bolesti zad, kvůli oslabení vašich zádových svalů. Jakmile se budete cítit natolik dobře, být mobilní budete muset začít na vaší aktuální léčebného plánu. Cvičení: U traumatu, svalové nerovnováhy jsou číslo jedna příčinou bolesti zad. Nápravná cvičení a úseky jsou zapotřebí, aby znovu získali své bodys rovnováhu. Procházky, mimo jiné cvičení, je jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit bolesti zad. Další cvičení, které je prospěšné je cvičení základní stabilizace. Posílení vaše svaly jim umožňuje podporovat páteř lépe a snižuje vaše šance na budoucích epizodách zpět pain.Swimming je vynikající bezúderová cvičení, které je velmi efektivní při posilování své zádové svaly. Cvičení jemné, regenerační jóga může být také velmi léčení - při pečlivém praxi můžete přesně zacílit na ztuhlé a bolestivé svaly v dolní části zad a protáhnout je snížit zpět pain.In generála - být si vědom své držení těla po celý den, když jste sezení nebo pohybu, a zvláště když děláte zpět exercises.Spinal dekomprese: Není pochyb o tom, míšní dekomprese je také vynikající způsob, jak snížit bolesti zad. Zmírňuje tlak, umístěnou v něm obratle na vašich disků a umožňuje jim rozšířit jejich normální velikosti, reabsorb ztratila vodu, a řádně tlumit páteř znovu. Pokud máte Herniovaný bude míšní dekomprese nechte se vzdálit od svého nerves.And pokud již máte bolesti zad, je možné zažít náhlý, téměř zázračnou úlevu páteře dekomprese! Inverze tabulka vám poskytne všechny výhody míšní dekomprese v pohodlí vašeho domova. Klade gravitace pracovat pro vás místo proti vám. Jak jste invertovat, vaše vlastní tělesná váha táhne páteř, což zvyšuje prostor mezi obratli a relaxační tlak na vašich discích, jejich přesun v bezpečné vzdálenosti od vašeho nerves.Learn více o míšní dekomprese kliknutím na níže uvedený odkaz: http://www. losethebackpain.com /ošetření /spinaldecompression.htmlOne Velmi Důležité upozornění: Spolu s 3 způsoby, jak snížit bolesti zad výše, nezapomeňte si úlevu od bolesti zad, je nutné identifikovat a opravit posturální dysfunkce uvedení nerovnoměrný tlak na vaše zádové svaly. Oprava těchto dysfunkcí vyžaduje odstranění svalové nerovnováhy, které způsobily them.Remember - nikdy vzdát na nalezení řešení, protože tam je vždy něco, co lze udělat. Stačí se jen držet zkoumat, dokud nenajdete řešení, které je pro you.Click odkaz níže dozvědět se o jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zacházet s bolestí zad bez léků nebo chirurgického zákroku.
