Jak cvičení na letadle

Je to až příliš snadné cítit jako sardinky v plechovce na dlouhé odletem. Během letu trans Pacifiku v Japonsku jsem byl překvapen vidět, že po filmu obraz letadla cestující se tváří ke mně, asijský muž a žena, s jediným bělochy. Pro japonské vyprávění, začali vykonávat stejně jako celé letadlo. Brzy jsem se k nim cítí svěží po deset minut sezení. Cvičení na rovině vám pomůže cítit se lépe, důležitější je, že může zabránit velké zdravotní riziko způsobené nehybnosti, hluboká žilní trombóza, hluboká žilní trombóza vytvoření krevních sraženin, které mohou být velmi nebezpečné. Je to onemocnění, které bylo utrpěl prezidenta Richarda Nixona a viceprezidenti Dick Cheney a Dan Quaylea. Pokud DVT sraženina zdarma a přesune do plic, může způsobit plicní embolii, což vede k rychlé smrti. Pokyny
1

Znát rizikové faktory hluboké žilní trombózy. K dispozici je genetická složka, která je vázána na křečové žíly, rakovina, selhání srdce a obezity. Těhotné ženy jsou vystaveny většímu riziku jako jsou ty, na estrogenové terapie. Kuřáci a lidé starší 40 let jsou více náchylné stejně jako ti, kteří nedávno podstoupili chirurgický zákrok. Dvě příčiny můžete snadno ovládat tyto nepohyblivost a dehydratace.
2

Pokud při letu nebo krátce poté se u Vás objeví horečka, náhlé nevysvětlitelné kašel, rychlý srdeční tep, rozšířené žíly, společné barvy a bolestivost nebo bolest a otok dolní končetiny nebo stehna, může být příznaky hluboké žilní trombózy. Okamžitě vyhledejte pomoc, a to buď z letušky, nebo zdravotníků, pokud jste na zemi.
3

nejlepší strategie, aby se předešlo DVT je dostat krev teče. Noste pohodlné volné obleãení. Pokud je to možné, pokuste se získat uličky sedadlo, které vám umožní dostat se snadněji a pohybovat po kabině každou půl hodinu. Jednoduše stání a chůzi trochu může pomoci cirkulaci krve. Zde jsou další cvičení k vyzkoušení:
4

Začněte s nohama. Kroutit prsty. Zvedněte obě nohy od podlahy. Otáčet jednu nohu ve směru hodinových ručiček, druhý proti směru hodinových ručiček o 15 počet. Opačném směru. Zbytek paty na podlaze znovu. Stretch a flex kotníky přináší prsty tak vysoko, jak je to možné. Nyní změňte směr. Mějte bříškách chodidel na podlaze a flex paty. Držte úsek pro 30 počítat.
5

Nyní přesuňte až na kolena. Při zachování je ohnutá, zvýšit každou nohu při napínání stehenní sval. Opakujte s dalšími 25-krát.
6

Chcete-li pracovat ruce, začněte s vašimi rameny, zvedl je až dopředu dolů a dozadu. Opakujte několikrát. Natáhni levou ruku. S vaší pravé ruky, uchopit levý loket a stáhněte si nechal ruku pomalu směrem k pravému rameni. Vydržte patnáct počtu, opakujte s druhou paží.
7 ohyby

paže jsou jako dělá volné váhy kadeře bez činek. Zbytek ruce na područek ze svého křesla v úhlu 90 stupňů a pak se stočit do vašeho hrudníku. Opakujte 10 krát každý. Natáhněte obě ruce vysoko nad hlavu. Pravou rukou uchopte svou druhou zápěstí a vytáhněte to pomalu dolů doprava. Podržte na 15 počet změňte zbraně.
8

Tyto dvě pomůže váš trup. Ohněte mírně dopředu. Zabalit ruce kolem kolena a čerpat ji do hrudi. Držte ho za patnáct počtu a opakujte s druhou kolenem. Udělejte to 10 krát s každým kolenem. Položte obě nohy na podlaze a zastrčit břicho. Předklonit a začít palec podél vaše holeň na kotníky. Vydržte patnáct počtu a posadit se pomalu.
9

úprava s Neck Roll. Relax ramena. Nechte hlavu klesnout k pravé rameno. Roll ji nejdříve na přední a pak po levé straně, držíc na dobu pěti počítat, pak se vrátit hlavu jiným směrem.