Jak zabalit kolena pro spuštění

Ochrana kolena je životně důležitá pro běžce, a vědět, nejlepší způsob, jak zabalit před tréninkem je důležité chránit před trvalým poškozením. Věci, které budete potřebovat
papír a pero

Zobrazit další instrukce
prevenci opakující se zranění kolena
1

Najít Knee Wrap, který vám vyhovuje pohodlně zkoumat látky a materiály, z nichž se skládají. (Viz níže uvedené zdroje).
2

Vyberte si materiál, který se nebude vztahovat na kloub příliš těsně. Tím, že jsme mohli v rozporu s tokem krve do svalů a kostí.
3

Pull na místo koleno podpora, jako je uvedeno níže vyroben Footsmart. Je to podpůrná, ale přitom lehká zábal. Mnoho běžců jsou pohodlné s něčím, jako je tento.
4

balení koleno s obvazem, držet jeden konec to s levou rukou, jak si začít balit druhý konec pohodlně přes narovnané koleno. Bandáž by neměla být vrstva těsně, aby se zabránilo zbarvení kůže. Obvaz by měl zůstat rovné a hladké a musí být stanoveny rovnoměrně od asi tří centimetrů nad kolena k přibližně stejné vzdálenosti pod kolenem. Konec obvazu by měl být připevněny nebo bezpečnostní připnul bezpečně a příjemná.