Jak správně sedět u stolu

tráví příliš mnoho času u stolu nesprávně, můžete způsobit zranění vašeho těla, jako jsou svalové napětí a bolesti. Uspořádání stolu a přemístit své tělo můžete udělat obrovský rozdíl v tom, jak se cítíte, ale je také důležité vstát od stolu každých 30 minut nebo tak, a pohybovat. Následující kroky vám pomohou zajistit, že budete udržovat správné držení těla a snižuje bolest. To, co budete potřebovat
podnožka, pokud je to nutné
Držák dokumentů
ručník nebo polštář, pokud je to nutné
Zobrazit další instrukce
1

Upravte židle tak, aby nohy jsou celou plochou na podlaze a stehna jsou rovnoběžné s podlahou. Můžete také podporovat své nohy tím, že umístí je na opěrce pro nohy.
2

Vyvarujte se překročení nohy. Pokud tak učiníte, můžete odříznout krevní oběh
3

Držte lokty ohnuté v 90 -. Až 120 stupňů a po vašem boku. Zápěstí by měla být rovná a předloktí rovnoběžně s podlahou. Relax ramena.
4

Přineste si hlavu mírně dopředu, ale v rovnovážné polohy. To by mělo být v souladu s trupem. Nepoužívejte předklonit.
5

Umístěte monitor počítače na délku paže. V horní části obrazovky počítače by měl být v úrovni očí.
6

Mějte předměty, které používáte opakovaně, jako například telefon nebo počítačové myši v těsné blízkosti.
7

Dívej se jinam Na obrazovce počítače se často, aby se vaše oči odpočinout.
8

Stojan na dokumenty, který se váže k vašemu monitoru. Pokud máte samostatný stojan na dokumenty, ujistěte se, že je ve stejné výšce a vzdálenosti jako počítač.
9

Kupte si sluchátka, pokud jste na telefonu často. Můžete namáhat krční svaly tím, že stále drží sluchátko mezi uchem a ramenem.