Co dělat, když máte problémy s krevní oběh zdraví?

Problémy Oběhová zdraví mohou vést k potenciálně život ohrožujících stavů. Příznaky, jako je brnění, slabosti a necitlivost v rukou či nohou, abyste věděli, že váš oběhový systém nemusí fungovat správně. Podle Národní asociace zdvih, problémy s cirkulací vystavujete se riziku vysokého krevního tlaku, krevní sraženiny, mrtvice nebo dokonce infarkt. Je nutné vyhledat lékařskou pomoc co nejdříve, oběhových problémů. Můžete také provést některé změny životního stylu řešit Váš zdravotní stav. Dieta

změny ve stravování zlepšit krevní oběh a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění nebo mrtvice. Snižte příjem nasycených tuků, trans-tuků, cholesterolu a sodíku. Vyhněte se na bázi cukru, smažené a mastné potraviny, za všech okolností. Jezte hodně zeleniny, ovoce, ořechy, celozrnné výrobky a libové bílkoviny. Podle National Stroke Association, můžete přidávat zdravé vlákniny zdrojů, jako jsou syrové zeleniny, ovoce a celozrnných snížit hladinu cholesterolu až o 19 procent.

Některé potraviny jsou obzvláště vhodné pro oběhový systém. Jezte pomeranče, bohaté na bioflavonoidy a vitamín C, které posílí vaše stěny kapilár a pomáhají eliminovat volné radikály v krvi. Zkuste dýňová semínka, přírodní zdroj vitamínu E, které mohou snížit riziko vzniku krevních sraženin. Meloun je dobrým zdrojem lykopenu, látka, která pomáhá v prevenci zubního plaku nahromadění v cévách. Vařte s dalšími zdravými ingrediencemi, které mohou zlepšit krevní oběh, jako česnek, zázvor a kajenský pepř.
Cvičení

pravidelně cvičit, stimulovat krevní oběh a udržet srdce zdravé. To může být bolestivé nebo obtížné vykonávat na první, pokud máte problémy s cirkulací, ale vaše tělo a cévního systému se nakonec stane silnějším z pravidelné fyzické aktivity. Cvičení podmínky vaše svaly, žíly, srdce a plíce, což umožňuje kyslík proudit efektivněji přes vaše tělo. To také podporuje vnitřní růst zdravých nových krevních cév. Jog, chůze, plavání nebo na kole, tři-čtyři dny v týdnu po dobu alespoň 30 minut na cvičení.

Cigaret a alkoholu

odstranit škodlivé návyky ze svého denní režim. Přestat kouřit a snížit spotřebu alkoholu. Podle Národní asociace zdvih a Mayo Clinic, kouření přispívá k tepen, stejně jako rakovina a také zdvojnásobuje vaše šance na mrtvici. Co se týče alkoholu, konzumovat více než dva drinky denně trojic na riziko mrtvice a onemocnění jater. Omezte pití pro příležitostné sklenkou červeného vína, nebo přestat pít úplně. Tím, že tyto úpravy, snížíte vaše problémy s krevním oběhem a zlepšit vaše celkové zdraví.