Jak se dostat přes nervy

Přestože některé nervy a úzkost může skutečně pomůže zlepšit svůj výkon ve vysoce stresových situacích, které mají příliš mnoho strachu a úzkosti bude bránit vám v tom nejlepší. Příliš mnoho strachu a úzkosti je nějaká obava, že se cítíte fyzicky špatně, nebo způsobí, že nebude žít životní styl, který chcete žít. Je důležité naučit se jak zvládat své nervy, aby se ujistil, že jste vždy provést, jak nejlépe své schopnosti a udržovat své fyzické a duševní pohody. Pokyny
1

určit přesnou povahu svého strachu. Zeptejte se sami sebe, co je příčinou vaše nervy. Například, pokud máte strach, aby veřejný projev a budete prezentovat na publiku v příští hodině, bude zřejmé, že váš strach a úzkost pochází z mluvení před skupinou. Identifikace zdroj svého strachu, je nutné překonat nervy.
2

Zeptejte se sami sebe, co je nejhorší co se může stát je. Většinu času, nervy jsou iracionální a uvědomil si, jak iracionální vaše nervy jsou vám může pomoci vyrovnat se s vaší úzkosti. Například, pokud jste nervózní létání po celé zemi příští týden, výzkum letadlo bezpečnostní informace a zjistit, jak to vlastně je nepravděpodobné, že vaše letadlo spadne.
3

Připravte se psychicky na co se bude konat. Například, pokud jste nervózní, že mají vážně promluvit se svým přítelem, připomenout si, že je to rozumný člověk, který může být naštvaná s tím, co máte na srdci, ale nakonec pochopit váš názor. Zvažte všechny možné akce a reakce, takže se pohodlněji se všemi možnostmi.
4

Potvrďte vaše obavy, komunikuje s někým jiným o nich. Pokud vaše nervy jsou závažné a udržet si od každodenního života zvážit mluvit s poradcem, který vám může pomoci s copingových strategií. Pro menší problémy, promluvte si s rodinou a přáteli, a zjistit, jak se vypořádat se strachem se snažíte překonat.
5

cvičení před velkou událost. Pokud je vaše prezentace přichází později odpoledne, jít si zaběhat ráno do práce mimo některé z nervů. Vyberte si cvičení, které najdete zábavné a vzrušující, ale také náročné. Cvičení může snížit hladinu stresu a je často předepisován u pacientů podstupujících terapii úzkosti.
6

Face váš strach. Kdykoliv je to možné, proveďte věc, která způsobuje, abyste byli nervózní a vystrašený. Potom, až se příště budete muset čelit svému strachu vaše nervy pravděpodobně nebude obtěžovat tolik. Pokaždé, když budete čelit svému strachu vaše úzkost sníží víc a víc.