Jak se zbavit stresu pečovatele

Jste péče o stárnoucí rodiče, nebo možná péče o milovaného člověka s diagnózou Alzheimerovy choroby nebo jiné formy demence? Upoutáni na lůžko nebo jinak zdravotně postižené milenec? Bez ohledu na to, jaké problémy nebo zdravotním postižením každého jednotlivce, což je jedno 24-hodinová práce, která opustí mnoho pečovatelů pod velkým tlakem a stresem. Bez povšimnutí, stres způsobený poskytování péče může vést k onemocnění nebo zranění pečovatele, stejně jako nevhodné reakce na hněv, frustrace a zoufalství. Naučte se, jak se postarat o sebe jako pečovatele. Vědět, že namáhání poskytování péče se může zdát ohromující občas, ale existují způsoby, jak můžete snížit hladinu stresu, bezpečně a produktivně. Pokyny
1

Vzdělávejte se. Klikněte na internetových stránkách, jako pečovatel zdroje nebo Národní institut na stárnutí, pro informace o poskytování péče. Zvážit rodinnou pečovatel asociace webové stránky se dozvědět, co stres podílí na péči o milovaného člověka může udělat pro váš duševní stav, a dokonce i své fyzické zdraví. Přečtěte si knihy o poskytování péče, jako je "Jak pečovat o stárnoucí rodiče" od Virginie Morris nebo "Harvard Medical School Family Health Guide." Promluvte si s ostatními o péči o dávání a své nároky na emocionální, psychické a fyzické síly. Přečtěte si, co jiní prošli, a způsoby, jak se řeší stres z péče o někoho, bez ohledu na okolnosti.
2

výzkum vaše možnosti. Obraťte se na místní oddělení veřejného zdraví a zjistit, jestli existuje péče, které poskytují zdroje ve své komunitě. Zjistěte více o způsobilosti vašeho přítele nebo někoho blízkého se takové výhody jako jídla, v domácí péči nebo služby, domácí zdravotní. Zjistěte si, zda je místní pečovatele podpůrné skupiny, které se můžete zúčastnit, který vám pomůže poskytnout cenné informace a prostředky pro pečovatele.
3

Dávej na sebe pozor. Ano, to je často snadněji řekne, než udělá, ale je to velmi důležité pro pečovatelé dobře jíst, dostatek spánku a cvičení denně. Zkuste díky pomoci ostatních členů rodiny nebo přátel, naplánovat čas od své práce jako pečovatelka každý týden, aby si to, co chcete dělat -. Jít na film, strávit večer s přáteli, nebo jen relaxovat

4

Správa stresu. Chcete-li to provést, musíte nejprve být schopni určit, co to je, že způsobuje stres vás. Jste prostě vyčerpaná, fyzicky i psychicky? Promluvte si s někým o své starosti emoce a obavy z budoucnosti. Zeptejte se na rodinu a přátele, jak pomoci v žádném případě se dá.
5

Přijměte fakt, že jako pečovatele, tam se bude dny, kdy máte pocit, rozzlobený a naštvaný, že vy jste ten, odsunuta do užívání péče o rodinného příslušníka. Pokud jste profesionální pečovatel, pochopit, že existují dny, kdy budete se prosadit wringer - citově i fyzicky. Nicméně, bez ohledu na to, scénář, pochopit a přijmout tyto pocity a emoce. Nepoužívejte utápějí v pocitů viny. Tyto emoce jsou normální. Nicméně, pokud zjistíte, že je těžké překonat, vyhledejte odbornou pomoc nebo radu.