Metatarsalgia Cvičení

Metatarsalgia je běžný stav, který noha je zaměřena na chodidla, kde se setkává druhý prst, nebo druhý metatarzofalangeálních kloubu. Někteří lidé mohou mít více než jeden metatarzální ovlivněny. Hlavní příčinou je použití větší tlak na toho jednoho kloubu, než na ostatní kvůli mnoha možných problémů. Příčiny a příznaky Metatarsalgia

Existuje několik věcí, které mohou vést k Metatarsalgia na nohy. Nártem kosti, které jsou delší, vyšší nebo nižší než u ostatních kostí, boty s vysokými podpatky s nedostatečnou polstrováním, nadváhy nebo je na nohou příliš dlouho, jsou jen některé z nich. Bolest z Metatarsalgia obecně cítí jako modřina a zvyšuje při stání na tvrdém povrchu nebo při chůzi, ale snižuje se správně podporovaných boty. Mozol mohou tvořit pod bolest v nártu. Pokud problém zálohy mohou být společné vazy prasknutí, což vede k kladívkový, tak to není vhodné ignorovat problém.
Cvičení efektivní v léčbě Metatarsalgia

Achillovy šlachy úsek - Stojan na krok nebo omezit tak, aby bříškách chodidel jsou na povrchu a zadní nohy visí off. Odhoďte paty dolů tak daleko, jak můžete, aniž by docházelo si bolest. Držte pozici po dobu pěti sekund. Vstaň stát na svých nohou a držte po dobu pěti sekund. Dolní části zad dolů do původní polohy. Do tří sad 12, odpočívá po dobu 30 sekund mezi každou sadu

Tele úsek -. Postavte se před stěnu na délku paže. Krok vpřed na jedné noze a zatlačte do zdi s rukama. Měli byste cítit napětí v lýtku nohy, která je ve své původní poloze. Držte mezi 30 a 60 sekundami, jak dlouho vaše noha může vzít. Vraťte se do původní polohy a opakujte s druhou nohou

kotník flex -. Sedněte si na židli či v nábytku dostatečně vysoké, aby přirozeně přes nohy. Kříž na nohu s bolestí nohou nad vaší druhou nohu. Uchopte kotník na bolavé nohy a druhou rukou sevřít prsty na tu nohu, druhou rukou. Vytáhněte vaše prsty dovnitř směrem k spodku nohy tvé až se začnete cítit bolest. Nechte se některých dokud bolest zastaví a držet nohu v této pozici po dobu 10 sekund. Po 10 sekundách klidu po dobu 10 sekund, pak opakujte. Do tří sad osmi. Pokud máte Metatarsalgia v obou nohou, udělat tři sady osmi na obou stranách

kotník rozšíření -. Posaďte se do stejné polohy používané pro flex kotníku, ale namísto tahání prsty dovnitř směrem k podrážce vašeho nohy, vytáhněte prsty od spodku nohy a směrem k holeni. Mějte strečink, dokud neucítíte bolest a držte po dobu 10 sekund. Odpočiňte si nohu po dobu 10 sekund a opakujte. Stejně jako flex kotníku, udělat tři sady osmi na každé postižené nohy.