Jak používat mantry v józe pro stres

Mantry jsou slabiky, že semena rishis nebo dávní mudrci Indie používá přivést do stavu samádhi nebo blíže k seberealizaci. Mantra pochází z kořene Sanskrit "muž", což znamená myslet. Mentálně nebo ústně řekl, mantry jsou slova nebo slabiky, které jsou určeny na pomoc mazání negativní karmu (vasanas) z minulých životů. Zatímco jogín nebo sadhu (asketa), v Indii může vést mala 108 korálků tiše opakování mantry, může to 2000-rok-stará praxe je upraven pro zájemce o snižování stresu. Mysl je v rajasic nebo zavyl stavu, když zdůraznil. Mantry nahlas nebo potichu může přinést mysl zpět do sattvické, klidu, non-reaktivní stav jeho opakování. Obvykle jsou mantry vzhledem k vážnému studentovi svého učitele (guru). Techniky zvládání stresu často obsahují tyto komponenty: zrušení času se zavřenýma očima se zaměřil na jediný objekt (dech, mantra nebo vizualizace). Pokud tak učiníte, může vyvolat alfa relaxační reakce na snížení stresu. Věci, které budete potřebovat
Mantra
Zobrazit další instrukce
1

Začněte tím, že rozhodování o tom, že máte zájem o využití indické mantry v sanskrtu nebo navrhování své vlastní. Žádná mantra bude pracovat na snížení stresu, pokud prostě nemají synchronizovat s ustanoveními uvedenými v sanskrtu.
2

Nebuďte příliš agresivní znít těchto manter. Začněte s "OM". Říká se toto semeno slabika představuje všechny zvukové tvorby a všech živých tvorů. Vyslovuje správně, je to mantra pronesl, "AUM". Každá představuje minulost, současnost a budoucnost státu, respektive stejně jako snění, bdění a bezesný hluboký spánek. Ozvučení AUM tiše nepřetržitě po dobu 7 až 10 nebo více kol, a pak nechávat své vnitřní ozvěnu, s praxí, pomáhá snižovat stres.
3

Vyberte mantry v angličtině. "Pusť, ať Bůh" je dobře známý příklad. Není nutné být náboženské, nebo dokonce duchovní člověk používat tuto mantru a je navržen tak, aby uživatel bavit myšlenku většího vesmíru, který je mimo její individuální kontrolu a sílu vůle. Tato mantra může být užitečné v době krize nebo neustálým změnám.
4

Napište vlastní mantry v angličtině nebo v jiném jazyce, který vám vyhovuje. Pokud latina je mocný jazyk pro tebe, módní krátké mantry, které lze říci, nebo tiše pronesl. Pokud angličtina není vaším rodným jazykem, používejte slova, která mohou působit jako oblázek hozený do hlubokého bazénu vaší mysli. Všimněte si, že skutečný zvuk slov, když vyslovit nahlas nebo potichu, zvukové vibrace jsou tím, co říkají rishis přispět k jejich moci.
5

Vyberte si mantru, která je přísně ceněn pro svou zvuku a ne pro jeho významu. Transcendentální meditace, jak vymyslel Maharishi Mahesh Yogi (muž, který učil Beatles TM meditace v 60. letech), je mantra, která se neříká nahlas, ale nevinně uvedl pro sebe. Tyto mantry jsou dány vám vysoce vyškolený pokročilé učitele meditace TM a nemusí nutně překládat do diskrétního smyslu. Jeho hodnota je umožnit mysli obejít skutečný intelektuální význam. Ty by mohly zvolit jednu až několik zvuků, které zachytí vaše povědomí o této úrovni.
6

Praxe vaše mantra. Vynětí půdy z produkce alespoň 15-20minut jednou nebo dvakrát denně, kde si můžete posedět s zavřené oči a tiše uvést mantru pro sebe. Pokud drží mala 108 korálků nebo jiné číslo vám pomůže přesunout každý korálek, jak si tiše říká mantru pro sebe. Dalo by se to 108 kol nebo polovinu. Nebuďte ambiciózní a hrdí;. To v věcný, ale upřímným způsobem