Jak ovládat hněv

Hněv je emoce různou intenzitou a užitečnosti. Často hněv způsobuje jednotlivce, aby se špatná rozhodnutí nebo říkají věci, budou litovat. Ale ovládání hněvu často není tak jednoduché, jak učebnice bych, aby se to. V závislosti na úrovni emocí, níže je několik návrhů, jak ovládat hněv. Pokyny
1

chůze od jakoukoli situaci, která způsobí, že budete mít pocit, nebo chcete vyjádřit hněv, zda emocionálně či fyzicky. Vyhnout se rozzlobený situaci je nejlepší způsob, jak se vyhnout hněvu, ale často tato volba není k dispozici, nebo zdravý.
2

Punch něco, co není život a může způsobit žádnou škodu na sebe i ostatní. Boxovací pytel, postel polštář, polštář nebo matraci, vše skvělé cíle pro zmírnění hněv. Může se to zdát jako nedostatečné řešení v té době, ale po několika údery a výkřiky na neživý objekt, dostanete unavený. Doufejme, že dost unavená, aby se uklidnila málo.
3

Podívejte se na legrační film nebo televizní sitcom. Laughing opravdu je nejlepší lék, a sice, pokud si sednete a zapněte pole, může se cítit v náladě pro sledování něco divného, ​​měl by se brzy dostat smích z vás a zmírnit některé z vašich zastavěné napětí. Mějte DVD svého oblíbeného komika na ruku pro takovou příležitost.
4

Zaměřte svou zlost na kreativní způsob, jak dát mu smysl a význam. Emocionálně motivované umělecké dílo může dát nový pohled na své vnitřní já. Studium obraz, který jste vytvořili v rozzlobený chvíli vám může dát vizuální zdroje nezbytné uznat míru svůj hněv a jak ji ovládat.
5

Zapište si všechny naštvaný myšlenky, přečtěte si je znovu, dokud oni již vás naštvaný a vyhodit. Někteří lidé rozhodnou se trhat papír na kousky nebo ho vypálit na více dramatický efekt. Udělejte všechno, co vám nejlépe vyhovuje.
6

racionalizovat a pitvat svůj hněv, aby vzali svou moc. Mějte ptát sami sebe znovu a znovu, "proč jsem naštvaná?" Porozumění a analýza hněv je klíčem k jeho ovládání.
7

Nechte se zlobit, když žádné jiné emoce nebo akce bude dělat. Někdy jsme se zlobí na obranu, nebo proto, že nevíme, jak jinak vyjádřit sami sebe. Ty se mohou cítit hněv, to jen naučit se ovládat to nejtěžší.