Jak vyprázdnit svou mysl

Život je často náročná a mozek se rychle naplní přeplněné myšlenkami a stresující zdůvodnění. Vyprázdnění mysli nechtěných myšlenek a brát čas na odpočinek je důležitý pro celkové zdraví. Několik minut denně vyprázdnit mysl může být právě rozdíl v úrovni produktivity. Zaměření na jeden objekt, nebo myšlení může dělat všechny ostatní myšlenky zmizí. Níže je několik tipů na to, jak vyprázdnit svou mysl. Pokyny
1

Najděte si klidné místo k sezení nebo stání. Je jednodušší vyčistit mysl v přehledné klidné a téměř tiché prostředí. Posezení je nejlepší i když stojí, není vyloučeno.
2

si tak pohodlně, jak můžete tím, že odstraní vaše boty nebo svrchník a zavírání očí. Pokud jste doma, je to dobrý nápad, změnit na volné pohodlné oblečení.
3

Myslete jednoho obrázku, nebo si myslel, že zjistíte, uklidňující. Mohlo by to být tak jednoduché, jak strom, květ, slunce nebo slovem jako "mír", "klid" nebo "ještě". Obrázky lépe pracovat pro některé lidi, slova pro ostatní, takže očekávat, že určité množství experimentů.
4

soustředit na obraz, nebo si myslel, jak se zpomalit dýchání dolů a uvolnit tělo, zejména na krku a ramena. Snažím se počítat inhalace a exhalace se může stát rušivé tak najít přirozený rytmus dýchání, který pracuje pro vás.
5

zabránilo jakékoli jiné myšlenku nebo obraz od vstupu na mysl. Ať už potřebujete představit foukání jiné myšlenky na stranu, nebo se jen na původní obraz s vyloučením všech ostatních, je opět otázka osobních preferencí.
6

nadále zaměřovat po dobu nejméně osmi minut. Osvěžující mysl má různé lidi různé množství času. 20 minut se zdá být ideální pro toto cvičení.
7

Otevři oči, zhluboka se nadechněte, ať to všechno ven a pokračujte den.