Jak zvládat stres s vizualizací

Studie prokázaly, že chronický stres může způsobit fyzickou nemoc. Snížení stresu je důležité pro pozitivní fyzické i duševní zdraví. Vizualizace může snížit stres vytvořením podvědomí pozitivní pocity. Zde je návod, jak to udělat. Pokyny
1

Prozkoumejte techniky barevné vizualizace. Barva vizualizace přikládá emoce různých barvách. Vizualizace modré v různých částech těla, je to, že poskytují uklidňující a relaxační účinky. Barva vizualizace je založen na studiích vlivu světla a barev na duševní zdraví.
2

Zkoušet se budoucích událostí, které jsou příčinou napětí ve vaší mysli. Pojem "duševní zkoušky" je používán umělci pracovat přes pre trému. Podívejte se sami plnění úkolu a úkol se stává méně ze zdroje stresu.
3

Relax s přítelem nebo vztah pásku. Tato forma je forma řízené vizualizace. Externí zdroj vás na klidné a pozitivní mentální obraz a doporučuje potvrdit své schopnosti a uvolnit nežádoucí stres z vaší mysli. Více řízené vizualizace pásky jsou k dispozici na internetu.
4

Myslete pozitivně a představovat zlepšení ve vašem životě. Tato metoda se používá u pacientů s rakovinou a dalšími chronicky nemocné lidi, aby se aktivně bojovat s nemocí. Tento koncept je v podstatě "myslí si dobře."
5

techniky Mix vizualizace s dalšími relaxačními technikami, jako je zprostředkování nebo jóga. Většina vizualizační techniky Doporučujeme vám, abyste si představit psychicky pozitivní paměti a využití paměti, že k vytvoření pozitivní emoce ve vašem podvědomí. Snížení stresu s vizualizací je účinnější, když jsou jiné techniky snižování stresu také používán.