Jak udržovat Ducha až

Spodní hospodářství, nezaměstnanost, špatný zdravotní stav a rozchody jsou všechno věci, které pohánějí vaše nálada nízká. Někdy se zdá, jako život je nepřekonatelná, když se věci zase kyselá. Jednoduché věci, které má mít náladu zálohovat pomoci zmírnit napětí a stresu moderního života hromad nad tebou. Udržet náladu umožňuje čelit každodenním problémům s klidem a zíral problémy. Ještě zachování více pozitivní pohled na věci prospěšné náladu a ducha. Pokyny
1

Trávit čas se svými blízkými a přátelům. Když se, najít staré spolužáky a kamarády prostřednictvím on-line sociální média. Zeptejte se jich, "přítel" Vy a dostat zpět do kontaktu. Vyhněte se mluví o blues, místo toho se zaměřit na staré dobrodružství a pitka ze střední a vysoké školy.
2

Vezměte svého domácího mazlíčka do parku. Pokud jste milovník psů a psí mají domácí zvířata, není nic, co obnoví ducha, jako sledování čtyřnohými kamarády vázané na prosté potěšení z hozený míč, dobré dovádění a odměňování rubdown po hře. Studie ukazují, domácí mazlíčci nižší tepovou frekvenci a poskytuje delší životnost majitelům, než ti, kteří nemají domácí zvířata.
3

obličeje vaše problémy s hlavou. Pokud potíže zdát ohromující, mozek přejde do "přežití" režimu, který často vede k hraní toho nejhoršího případu hru. Odstraňte strach o jednání přímo s příčinou stresu. Zatímco to by mohlo být nepříjemné na první pohled, to vám dává moc. Když máte pocit, pravomoc, šance jsou vysoké, vaše sebevědomí roste a vaše nálada výtah.
4

Vypněte televizor a odložil noviny pro to kouzlo. Získání každodenní příval špatných zpráv přes TV a papír slouží jen aby duchy dolů. Čtení o přírodních katastrofách a dolů ekonomiky si vybírá svou daň. Dejte zprávách přestávku na několik dní a načerpat nové síly.
5

si ven do slunce. Studie ukazují, že denní dávky vitamínu D, produkované v těle prostřednictvím slunečních paprsků, zvýšit náladu. Kromě toho, že výkon jen pěšky na slunci uvolňuje endorfiny, zlepšuje náladu. Pokud žijete na severu, kde zimní a šedé nebe jsou přítomny, koupit SAD (sezónní afektivní porucha), světlo, které napodobuje sluneční světlo. Strávit alespoň 30 minut denně před světlem s cílem posílit duchy.