Jak překonat Panic

zpocené dlaně, bušení srdce, nervozita nervózní pocit - to jsou klasické příznaky paniky. Každý, kdo prožívá tyto pocity často mohou dosvědčit, zapojených utrpení. Preventivní opatření jsou často nestačí k odvrácení paniky. Stav sám o sobě musí být překonány, aby osoby trpící normálně žít. Zavedením plánu, často si můžete dobýt panice reakce. Pokyny
1

mít přítele s vámi pracovat na vytvoření falešné situace, ve kterých jste je známo, že se panika. Opakujte toto cvičení několikrát. S praxí, můžete zjistit sami stále méně nervózní.
2

Zkuste meditační cvičení, jako je například vizuální představivosti před vstupem co víte bude stresující činnost. Sedněte si nebo lehněte ve známém, pohodlném místě. Jasnou mysl, že se zaměří na konkrétní scénu, která vám přináší klid a relaxaci, jako je krajina, srub v horách, nebo tropický deštný prales. Strávit alespoň patnáct minut v oáze představit.
3

Přidat přírodní záchvaty relievers do svého každodenního jídelníčku v boji proti úzkosti. Usilovat o dietu, která pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní zvýšit míru ve vašem životě. Na večeři, jíst vyváženou stravu proteinů jako jsou ryby nebo drůbeže, spolu s tmavě zelenými a celozrnný chléb.
4

Zvážit doplněk, jako GABA (gama aminomáselné). Tento dodatek je věřil k snížení stresu a podporovat klidný spánek. Můžete zkusit až 1400 mg denně ve třech intervalech.
5

Vyhněte se kofeinu. Podívejte se pozorně na jídlo a pití štítky, aby se ujistil, že jsou bez této doplňkové látky, které mohou přispět k panice a nespavost. Pokud jste zvyklí na hodně kofeinu, zkuste kácení pomalu snižovat "abstinenční" účinky.
6

snížit celkové napětí ve vašem životě, jak snížit a pomoci překonat paniku. Naučte se říkat "ne" na činnosti, nemáte opravdu chcete navštívit, a upřednostnit svůj pracovní den tím, že mapuje, co je nezbytně nutné a jak tyto věci udělat jako první. Vyhněte se nebo konec přátelství s těmi, kdo si děláte starosti, z jakéhokoli důvodu.
7

Rozvíjet zdravé rutiny snížit paniku ve vašem životě. Jít spát ve stejnou dobu každou noc, vyčlenit čas nejméně 3 dny v týdnu vykonávat, naplánovat "mi" čas každý den, ve kterém si můžete odpočinout sám, a aby bylo jasné, ke své rodině a přátelům, že budete potřebovat podporu zachování snížené napětí životní styl.
8

, obraťte se na psychologa nebo psychiatra nebo praktický lékař, pokud se vaše příznaky paniky jsou velmi závažné a velmi časté. Pouze vyškolený odborník může určit, zda budete potřebovat léky na předpis av jakém množství.