Jak zabránit záchvat paniky

Záchvaty paniky jsou obvykle přivedl na stresující situaci, ale mohou se také objevit bez aktivační události nebo varování. Pokud trpíte záchvaty paniky, zkuste snížit stres ve vašem životě a zjistit, co je příčinou jejich. Získejte pomoc od přátel zvládání profesionály, a rodinných příslušníků. Pokyny
1

Relax tím alespoň 10 až 20 minut po hluboké dýchání a relaxační cvičení denně. Sledujte video, nebo jen pracovat na vlastní pěst tím, že najde klidné místo a čas dne, který můžete posedět si odpočinout, relaxovat a přemýšlet o ničem.
2

Připojte se úzkost a panické poruchy skupinu podporu od ostatních, kteří se zabývají stejnými problémy. Úzkostné poruchy sdružení Ameriky má webové stránky s mnoha dostupných zdrojů.
3

Cvičení se pravidelně každý týden. Dokonce i chůze nebo jakékoli aerobní činnost, která zvyšuje tepovou frekvenci po dobu alespoň 20 minut může pomoci snížit stres související fyzické onemocnění a úzkost problémy.
4

Vyhledejte pro profesionály pomoc. Najděte si terapeuta, abyste se cítili se a mluvit s nimi o svých problémech. Požádejte o pomoc při vypracování strategického plánu na snížení stresu, když máte pocit spouští začíná tvořit paniky.
5

Informujte svého lékaře, všechny léky v současné době užíváte, a to jak předepsané a přes-the-counter . Některé léky přijatá ve stejnou dobu může způsobit úzkost a další namáhání, které vedou k častější záchvaty paniky.
6

Vezměte si nějaké léky předepsané na vás lékař. Terapeut může předepsat antidepresiva nebo jiného léku kontrolovat úzkost nebo snížit spouští na vaše záchvaty paniky.