Emocionální vyčerpání Léčba

Emocionální vyčerpání stane nejlepším z nás, obvykle během období stresu, přepracování nebo vztah problémy, když potřebují naši energii a pozitivní výhled nejvíc. Naštěstí, to je stav, který se dá léčit. Příznaky

Pokud nevíte jistě, že jste citově vyčerpaný, podívejte se na neklamné známky. Váš spánek může být rušen, a můžete mít pocit nízké sebevědomí. Nervozita, podrážděnost, frustrace, úzkost a deprese jsou charakteristickými znaky emocionální vyčerpání. Tělesné příznaky mohou zahrnovat přetrvávající únava, bolesti hlavy, výtok stolice, žaludeční nevolnost, bušení srdce a pocení. Také by vás mohlo spoléhat na alkohol, drogy nebo jídlo.
Změny životního stylu

změny v životním stylu mohou zmírnit některé příznaky emočního vyčerpání. Cvičení může zvýšit vaši náladu tím, že vám injekci adrenalinu. To může také dát pocit úspěchu. Začněte s 20 minut každý druhý den, vybudovat svou vytrvalost a zvýšit dobu, jak vidíte fit.Eat zdravou stravu a omezit příjem tuků. Tuky a cukry jednoduché dát hladinu cukru v krvi rychle podporu, které se pomalu vytrácí. Jíst zdravěji cukry, které pocházejí z ovoce a obilí vám delší, trvalé zvýšení energie, která vás udrží vyrovnaný a happy.Try omezit nároky na váš čas a energii. Udělej něco příjemnější jednou týdně. Vydejte se na výlet, relaxovat v lázních, zaplavat nebo si koupit něco pěkného.
Odbornou pomoc

Někdy změna životního stylu nestačí. Možná budete muset připojit k svépomocné skupiny nebo hledat radu. Ve svépomocné skupiny členové diskutovat o svých problémech. To vám může pomoci odstranit některé emocionální izolace, která přichází s emocionální vyčerpání. Tím, že mluví s lidmi, kteří se cítí stejně jako vy, můžete se cítit lépe o sobě a uvědomit si, že nejste alone.If budete potřebovat intenzivnější pomoc, možná budete chtít hovořit s poradcem, psychologem nebo psychiatrem. Můžete být schopni se dostat na problémy, které jsou oslabovat vaši energii. Můžete také mít možnost získat léky.