Výhody Vitamin B12

Vitamin B12 je živina, která je nezbytná pro lidský život, a je nezbytné pro zdravou funkci nervových a krevních buněk. Podílí se také na tvorbě DNA. Vitamin B12 může způsobit vážné zdravotní problémy. Zdroje

Vitamin B12 se získává převážně z živočišných produktů. Maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky a obohacené cereálie obsahují vitamín B12.
Nedostatek

vitaminu B12 způsobuje řadu podmínek, včetně anémie, deprese, ztráta hmotnosti, necitlivost a mravenčení v nohou a rukou, demence a úbytku tělesné hmotnosti. Příznaky nedostatku B12 u dětí patří anémie, neprospívání a vývojovými poruchami.
Vegetariáni

Vegetariáni nejedí živočišné produkty, takže musí brát B12 aby se zabránilo nedostatku.
Děti

kojence riziko B12, pokud jejich matka je vegan. Děti nemají zásoby B12 vybudoval a rychle se stane nedostatečné.
Absorpce

onemocnění, jako je Crohnova nemoc může zabránit správné vstřebávání vitaminu B12 v těle . Jak lidé stárnou, jejich schopnost absorbovat B12 také snížila.
RDA

Podle National Institutes of Health, doporučené denní Allowence (RDA) vitamínu B12 pro zdravé dospělé je 2,6 mg. Těhotné nebo kojící ženy potřebují 2,8 mg (viz zdroje).