Jak zacházet s Nespavost s self-hypnóza

Ať už jste měli těžké usnout , nebo usnete rychle a pak se probudí později a nemůže znovu usnout znovu, můžete mít nespavost. Self- hypnóza může pomoci při léčbě nespavosti , společný poruchy spánku . Hypnóza byla používána od roku 1930 pomáhají lidem lépe spát . Pokyny
1

Play uklidňující hudbu na pozadí , jako klasiku nebo zvuky přírody . To pomáhá nastavit náladu vám pomohou relaxovat a usnout .
2

Položte se na záda , ruce , spočívající na vaší straně , oči zavřené.
3

zhluboka dýchat . Flex a uvolněte svaly začínající na prsty u nohou a práci si cestu až k ramena a dolů, aby se vaše prsty .
4

soustředit na relaxaci . Pokud je vaše mysl začne bloudit , pracovat , aby všechny myšlenky z hlavy a soustředit se na relaxaci .
5

Začněte odpočítávat jak se dostat do výtahu jít dolů . Podlaží 4 , jsem stále velmi ospalý . Podlaží 3 , ospalejší a ospalejší . Podlaží 2 , uvolněnější . Přízemí , tak ospalý, sotva mohu zůstat vzhůru . Mysl driftovat , spánek.
6

přitulit do polštáře a spánku .