Jak masírovat pryč bolesti hlavy

Self-masáž je jednoduchý a účinný způsob, jak zmírnit napětí bolesti hlavy. Věci, které budete potřebovat
Židle
Pohovky
kartáč
Zobrazit další instrukce
1

si pohodlí. Lehněte si na lehátku nebo pohovka.
2

Ztmavit světla. Jasné světlo může zesílit bolesti hlavy.
3

Začněte masáž oblastech nad a kolem uší. Položte ruce na obou stranách hlavy, pomocí polštářky prstů, lehce přitlačit a přesunout na kůži tam a zpět asi 1 palec
4

Přesuňte pokožku hlavy, spíše než posuvné prsty napříč. kůže.
5

Umístěte polštářky prstů na spánky. Zatlačte jemně a pohybovat prsty v malých kruzích.
6

Opakujte tento postup na zadní straně krku. Věnujte zvláštní pozornost oblasti na spodině lebeční.
7

Pokračujte masírujte pokožku hlavy tímto způsobem, dokud se probrali celou hlavu. Pro oblasti, které se cítí napjatá, zkuste tuto akupresurní techniku: Uchopte kůži mezi palec a ukazováček a zmáčknout po dobu 20 sekund. Uvolněte tlak po dobu 10 sekund, ale neodstraňujte ruku. Tento postup opakujte čtyřikrát.