Druhy nedostatek spánku

Častý nedostatek spánku může být špatné pro vaše duševní a fyzické zdraví. Pokud nemáte dostatek spánku vaše myšlení může být pomalé, můžete být podrážděná, a vaše tělo se může stát vyčerpaná. Existuje celá řada důvodů, proč někdo trpí nedostatkem spánku. Učení o různých důvodů vám pomůže určit, co může být příčinou jste vy měli nedostatek spánku. Okolí
nepohodlné matraci distrub váš spánek a také způsobit silné bolesti zad během dne.

prostředí může být důvodem pro nedostatek spánku. Hlučné sousedy, partnerské, že chrápe, nebo nepohodlné matrace mohou být faktory. Tyto zvuky mohou být udržet si v noci vzhůru, nebo může probudit vás náhle během noci. Další environmentální faktory mohou být extrémní teplotní změny, např. nedostatečné vytápění nebo chlazení ve vaší ložnici nebo domu.
Spánek podmínky
podmínky

spánku nebo poruchy mohou způsobit nedostatek spánku. Spánkové apnoe, nespavost, náměsíčnost, noční děsy, a syndrom neklidných nohou jsou příklady podmínek, které mohou sabotovat dobrý noční spánek. Například spánková apnoe je stav, kdy někdo probudí často kvůli nedostatku příjmu kyslíku během spánku. Vzhledem k přerušeným spánku, jste schopen dokončit celý cyklus spánku a probudit unavený a cítí se pomalu po celý den.

Látky a léky
Poraďte se se svým lékařem o nežádoucí účinky všech léků, které užíváte.

Kofein může být udržet si až pozdě v noci nebo okrádají vás na plný noční spánek. Jiné látky, jako nikotin a alkohol, mohou také zabránit spánku. Nekonzumujte těchto látek čtyři hodiny před spaním, aby povzbuzující zanikat. Přečtěte si štítek na žádné léky vám mohou být užíváte. Některé léky mohou rušit spánek.

Fotografie