Jak se vyrovnat s PTSD

PTSD nebo posttraumatické stresové poruchy je psychiatrické onemocnění, které může vyplývat z traumatického zážitku. Příčiny PTSD se pohybují od války k přírodní katastrofě na zneužívání a sexuálního násilí. Pokud vy nebo někdo milovaný trpí PTSD, tady je návod, jak se vyrovnat s nemocí a pokročit se svým životem. Pokyny
1

psychiatra. Pokud jste zaznamenala významný trauma a mají příznaky PTSD, jako noční můry, záběry do minulosti, sociální stažení a deprese, vyhledejte lékařskou pomoc. Psychiatr může diagnostikovat PTSD a vypracovat vhodný plán léčby.
2

Vezměte předepsané léky. Možná budete muset vzít něco na spaní nebo omezit vaše obavy. Pokud váš lék způsobuje trvalé nežádoucí účinky, navštivte svého lékaře o úpravě dávky nebo po přepnutí na jiný lék.
3

Připojte se k podpůrné skupině. Připojení dalších obětí traumatu je klíčem k vašemu schopnost vyrovnat se s PTSD. Skupina účast zajistí, že nejste sami a seznámit vás s mechanismy zvládání, že ostatní hodit.
4

rozvíjet pozitivní mechanismy zvládání a opustit negativní strategie zvládání. Mnoho trauma oběti zjistí, že relaxační aktivity, jako je malování nebo jóga pomáhá odvrátit jejich pozornost od prožívání traumatické události. Pokud jednáte se svými rušivých myšlenek a vzpomínek prostřednictvím zneužívání návykových látek, hněv nebo izolace, vyhledejte lékařskou pomoc.
5

Vede deník cílů a pozitivní afirmace. Každé ráno, nastavte alespoň tři branky na den a dát jim písemně. Cílem může být jak malý jako odcházíte z domu na deset minut. Počítadlo negativní myšlenky o sobě podle písemně nejméně pět pozitivních osobní prohlášení do deníku každý den.
6

Vyhněte se spouští. Je obtížné vyrovnat se efektivně s PTSD, pokud jste neustále připomínat své trauma. Pokud jste byli obětí teroristického útoku, například, to je nejlepší pro změnu kanálu, když zpráva začíná příběh o terorismu. Jednotlivé zkušenosti jsou velmi rozdílné, takže diskutovat spouštěče s psychiatrem.
7

spojte se s přáteli a členy rodiny. Lidé s PAS se často izolují od milovaných kvůli studu a strachu. Potřebujete pomoc, a ty nejblíže k vám může poskytnout bezpodmínečnou láskou.