Řeč Úzkost Léčba

Ať už jste v páté třídě a poskytuje ústní zprávy nebo knihy jsou viceprezident dává tiskovou konferenci, můžete řečnictví být stresující. Je-li myšlenka, jak se dostat nahoru před davem lidí a otevřete pusu stačí, aby se vaše kolena třást, nejste sami. Mnoho lidí trpí úzkostí, pokud jde o řečnictví. Ale tyto případy jsou často nevyhnutelné, a tam je mnoho jednoduché a účinné způsoby, jak uklidnit své nervy a poskytují skvělý projev. Sebehodnocení

Prvním krokem k překonání své trémy, je zeptat se sami sebe, co se bojí. Mnoho lidí vnímá mluvení na veřejnosti jako neodmyslitelně stresující události, zatímco jiní to udělat bez problémů vůbec. Je vaše reakce na situaci, není případ sám, že způsobuje stres. Udělejte si seznam vašich obav, které se týkají řečnictví. Ve sloupci vedle každého ze strachu, aby se pozitivní prohlášení, které vám pomohou vypořádat se s každým strachem. Například, pokud máte strach, budete zapomenout, co říci, můžete pravděpodobně použít poznámky nebo startovací karty, které vám pomohou.
Postupná expozice

Házení se do děsivé situace není nejlepší způsob, jak přizpůsobit se jí. Místo toho použijte postupné vystavení se připravit na přednášku. Praxe před zrcadlem nebo videokazetu sami a sledovat jej. Dalším krokem bude cvičit před důvěryhodného přítele nebo člena rodiny. Postupně zvyšujte počet osob, které budete mluvit před. Po všech praktikování, měli byste vědět, svou řeč docela dobře. Dělat to před širší publikum bude jen krůček od toho ji před menší skupiny přátel a rodiny.
Audience Empatie

Existuje mnoho technik, které můžete použít v průběhu samotné řeči. Jedná se o tradiční rčení, že byste se měli představit divákům ve svém spodním prádle. To může ve skutečnosti fungovat, ale existují způsoby, jak přemýšlet o své publikum, které vás uklidní. Nejdůležitější věc k zapamatování je, že drtivá většina lidí jsou také nervózní řečnictví a mají pochopení pro vás. Je velmi pravděpodobné, že se nikdo kritizovat svého projevu. Poněkud, oni jsou pravděpodobně představit sami sebe v situaci a cítit se podporovat vás.
Trick Yourself

Snažte se mluvit klidně a pomalu. Někdy reproduktor znervózní a začne mluvit rychleji, než by přirozeně udělá. Předstírá, že je klidný a sebejistý by vás nalákají skutečně pocit, že tak. Opravdu zaměřit se na předmět svého projevu. Pokud je něco, co jste vášnivý a zájem, bude prosvítat ve svém projevu.
Generalizované úzkostné

můžete připravit na vystoupení a jiné stresové situaci by zaměstnávání základní úzkost snižující techniky. Patří mezi ně věci, jako je jóga, meditace a cvičení hluboké břišní dýchání. Pravidelné cvičení a zdravá strava bude také chronickou úzkost na uzdě.