Úzkost Střídání bez léčby

Někteří lidé s příznaky úzkosti mají potíže brát léky. Antidepresiva, často předepisovány pacientům úzkosti, může někdy způsobit manických symptomů kvůli nadprodukci některých neurotransmiterů. I léky na předpis, často pomůže víc, než ublížit, tam jsou jiné techniky. Fyzická aktivita, diskuse terapie a relaxační techniky jsou některé ze způsobů, jak pro strategické úzkosti úlevu bez medikace. Diskuse terapie

Jednou ze strategií pro snížení úzkosti je diskuse terapie, ať už v nastavení skupiny nebo jeden na jednoho s profesionální poradce. Poradci vám může dát kognitivně-behaviorální techniky, které vám pomohou zlepšit emocionální a duševní aspekty úzkostných myšlenek a aktivit. Například, oni mohou vás naučí, jak zastavit automatické negativní myšlenky (mravenci), které vyvolávají příznaky úzkosti. Poradci a skupiny mohou rovněž ukázat pozitivní self-talk, které můžete trénovat svou mysl, jak naplnit ji pozitivních myšlenek, které posouvají pryč mravenci. Skupinová terapie se stejně nervózních lidí vám může dát pocit, že nejste sami. Mohou také poskytnout vám s úspěchy, které oživí vaši důvěru k překonání úzkosti spouští.
Fyzická aktivita

Serotonin je neurotransmiter, který je zodpovědný za vytváření pozitivní a vyvážený náladu. Úzkost může znamenat nižší hladinu serotoninu a většímu stresu neurotransmiterů. Pohybová aktivita je prokázáno, že zvýšení hladiny serotoninu v mozku. Nicméně, ne jen tak nějaké aktivity dělat. Je lepší vybrat činnosti, které vyžadují soustředění, jako je basketbal nebo tenis. Činnost, která je monotónní jako dlouhé tratě může způsobit ještě větší myšlení nad úzkosti spouští.
Odpočinku a pobavení

Relaxace je také výhodné úzkost odlehčovací provádí-li se správně. Čtení knih, dlouhé procházky a sledování filmů by se mohlo ukázat být zdravý rozptýlení a dostat svou mysl ustoupit od úzkosti myšlenek. Je však třeba tyto rozptýlení nepřipomíná vám ty velmi spouští. Pokud jste měli příznaky úzkosti než při zkoušce, může sledování filmů o studentech právnické fakulty, kteří se snaží projít bar nepomůže. Pokud jste úzkostliví absolvování fyzického testu, může sledovat epizody "Wipeout" ne zbavit úzkosti. Pokud jste se na dlouhou procházku, za účasti aktivity, jako je hraní se psy, nebo jít na procházky do přírody.