Metody se vypořádat s pocity úzkosti

Záchvaty úzkosti jsou také známé jako záchvaty paniky. , Které může trvat několik minut nebo hodin, v době. Je normální cítit obavy o pracovní pohovor, nebo předpokládané datum, ale když tato úzkost přeměňuje do neustálých znepokojujících a iracionální strachy, pak můžete mít úzkostné poruchy. Máte-li záchvat úzkosti, existují metody, můžete využít ovládat. Lékařskou pomoc
útoky

úzkost jsou obvykle doprovázeny bušení srdce, podrážděnost a pocení. Aby bylo zajištěno, že nemusíte mít základní zdravotní stav, například onemocnění štítné žlázy, navštivte svého lékaře. V důsledku toho budete vědět, zda vaše úzkost je způsobeno fyzickým onemocněním. Můžete se také podívat terapeuta nebo poradce, který vám pomůže spravovat vaše útoky. To je zvláště důležité, pokud se vaše příznaky trvají déle než jeden až dva týdny. Není vidět odborník může prodloužit vašim útokům, což vede k extrémní paranoie a častější útoky. Úzkostné poruchy sdružení Ameriky (viz Reference) má vynikající webové stránky, kde můžete zadat PSČ, najít terapeuta ve vašem okolí.
Přijetí

Vzhledem k času, vaše úzkosti přejde. Nadechněte se a pomalu a počítejte do 10, (dělat toto tolikrát, kolikrát je to nutné), a uznat, že se prochází útok. Vězte, že to přejde, a že důvodem pro útok může být méně přísné, které vnímáte. Často, váš strach ze situace je větší než jeho skutečné nebezpečí. Myslíš, že pozitivní myšlenky, když máte záchvat. I když to může být těžké, když vše, co můžete vidět, jsou katastrofické výsledky, zkuste myslet na něco dobrého ve svém životě, něco, co má, nebo vám bude úsměv. Udělej to, a než se nadějete, budete mít zpět k normálu.



Podobné případy

Jednou z nejdůležitějších věcí, které dělat, když máte záchvat paniky je si uvědomit, že nejste sami. Miliony Američanů útoků zkušeností úzkosti, takže nejsou "divné" nebo "nenormální". Přesto je důležité odhadnout své útoky, takže můžete zjistit, zda jste se setkali s typickou úzkost záchvat, nebo pokud trpíte úzkostnou poruchou. Oběti úzkostné poruchy jsou náchylné k bipolární poruchy, deprese, zneužívání alkoholu, poruchy příjmu potravy a poruchy spánku.