Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb vydal své vůbec první tělesné aktivity Pokyny pro Američany. Přemýšlejte o nich jako potravinové pyramidy pro zdravé cvičení a aktivitě. Odborníci nyní doporučují dvě a půl hodiny cvičení (aerobní a silový trénink) pro dospělou osobu a týden, a hodinu denně pro děti. Plán snaží nabídnout vědecky podložené poradenství pomoci nám všem zlepšit naše zdraví tím, že stále více active.With hlášeno 59 dospělých osob (ve věku 18-64), není dostatek fyzické aktivity, můžete vidět, proč vláda bude nutit nás k výkonu trochu víc. Pravidelné, mírné cvičení ukázalo mnoho zdravotních výhod ve studii po studiu. Snižuje riziko srdečních onemocnění, rakoviny, různých osteoporóza, cukrovka, Alzheimerova choroba, deprese a další jsou jen některé z výhod. Cvičení také ... zlepšuje náladu vám pomůže lépe spát zvyšuje lipoprotein o vysoké hustotě (HDL), dobré, cholesterol a zároveň svrhnout nízké hustotě (LDL), špatný, cholesterol pomáhá spravovat vaše váha dá jiskru zpět vaše děti sexuálních lifeFor a dospívajících, jejich orgány rychle roste, je přínos pravidelného cvičení na kardiovaskulární a respirační zdatnosti dobře známé. Aktivní děti: mají silnější svaly a kosti jsou štíhlejší tělo a méně pravděpodobné, že se s nadváhou mají nižší riziko vzniku diabetu 2. typu mají lepší outlookThe Dobrou zprávou je, že mladí lidé mohou mít tyto výhody bez toho, formální, spoutaní tréninku. Ve skutečnosti, významné zdravotní přínosy pocházejí ze všech těch důvěryhodných sponky z dětství ... prolézačky, visačka, přetahování o válku, kickball po dobu nejméně 60 minut každý den. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, 16 dětí ve věku 6 19 let trpí nadváhou nebo obezitou nemexičtí v roce 1980. Nyní více než kdy jindy musíme dostat děti a pohybující se ... pomoci jim nyní av průběhu future.Of, dostat se nahoru a pohybuje Není t jednodušší ... existuje spousta úkolů, které je třeba překonat. První a nejtěžší je začátek. Vláda poskytuje vodítko můžete použít, které vám pomohou získat větší aktivitu do svého programu ... vám pomohou vybrat aktivity, které chcete vyzkoušet a způsoby, jak naplánovat cvičení do vašeho dne. Pokud jste neaktivní po delší dobu, poraďte se se svým lékařem dříve, než uděláte jakékoli změně. Ale jakmile se dostanete v pořádku, existuje spousta způsobů, jednoduché každodenní věci, které můžete udělat, být aktivnější. Zkuste ... 1. Procházka tolik a tak často, jak můžete. 2.. Obchod si sednout na trávu pro prosazování one.3. Po schodech místo výtahu nebo escalator.4. Park na druhém konci parkoviště. 5. Udělejte si svižné chůze během polední pauzy nebo zlomit při work.6. Procházka délku svého oblíbeného nákupního mall.7. Vystoupili z autobusu, několik zastávek před svou obvyklou jeden a walk.8. Zvedat závaží nebo použijte běžícím pásu, zatímco vy sledovat svůj oblíbený televizní shows.None těchto aktivit stojí víc, než svého času, a pokud jste začlenit zdravý pohyb jako součást svého každodenního jako to zvýší vaše životnost a kvalitu svého života.
