Meditatation Techniky

Meditace, často používá ke zklidnění, relaxaci a soustředit mysl, zahrnuje vedení myšlenkový vzor se soustředil na jednu věc, a nedovolit, vaše mysl bloudit. Meditace má také zdravotní účinky a bylo prokázáno, že snížení krevního tlaku, zmírnit nespavost, nižší hladinu stresu a zlepšení dýchání. Existuje mnoho meditačních technik, které mohou být použity k vyrovnání své fyzické, emocionální a psychické stavy. Transcendentální meditace

Transcendentální meditace je vykonáváno nepřetržitě zpívat slovo nebo frázi, nazvaný mantra. Nechte svou mysl unášet do snu-jako stav, bez rozptylování, a pronášet žádné pozitivní slovo vašeho přání. Tato meditace technika je užitečná pro ty, kteří mají těžké chvíle zůstat soustředěný. Zpívání pomáhá udržet mysl přemýšlet o jiných věcech.
Dech Sledování

meditační techniky znamená být si vědom ze vzduchu, který jde dovnitř a ven z plic. Chcete-li provést dechovou pozorování, sedět v pohodlné pozici. Nadechněte se pomalu nosem a uvolněte vzduch ven nosem. Nedovolte, aby se vaše mysl myslet na nic jiného než vzduch jít dovnitř a ven z plic.
Vědomím Meditace

Na rozdíl od jiných meditačních technik, které odrazují svou mysl od přemýšlet o svém okolí, je s vědomím meditace provádí tím, že je velmi dobře vědom toho, co se děje kolem vás. Chcete-li používat tuto techniku, zaměřit se na, zvuky, pachy a pocity vašeho okolí a způsob, jakým se budete cítit při meditaci. S vědomím meditace umožňuje vaše mysl být otevřený své skutečné pocity bez rozsudku.
Empty Mind Meditace

prázdná mysl meditace se provádí tím, že vyprázdní svou mysl, a umožňující mu přirozeně přejít do stav klidu. Při této meditační techniky, sedět s nohama zkříženýma a páteř rovnou, jak je to možné. Vaše okolí by měly být zcela bez přerušení. Přesunout své zaměření na nemyslíš na nic a nechat mysl odpočívat

Reference
  Holistic-Online:. Co je meditace
  Holistic-Online: Transcendentální meditace - mysl tělo terapie a alternativní terapie
  Meditace Analýza: Typy meditační