Jak překonat záchvaty paniky Prostřednictvím cvičení

Záchvaty paniky jsou jednou z nejděsivějších věcí, které se může stát jinak zdravých jedinců. Oni chytit vás, a uvolňuje z nich je poměrně obtížné. Mnoho řešení byly vytvořeny zpomalit záchvat paniky, ale já jsem našel cvičení je nejlepší a nejbezpečnější řešení. Pokud se to udělá správně, může cvičení přinést paniky rychle dolů. Pokyny
1

Poraďte se s lékařem. Před zahájením jakéhokoli druhu cvičení režimu, měli byste se ujistit, že jste v dost dobré zdraví, aby tak učinily. Získat povolení od svého lékaře.
2

Začněte roztahování v okamžiku, kdy máte pocit paniky přichází na. Získejte ty svaly zahřeje, když se pokusíte uvolnit svůj dech.
3

Zaměřte svou energii na cvičení, a ne na záchvat paniky. To bude trvat nějakou praxi, ale snaha se snaží uplatnit během paniky bude odvádět svou mysl.
4

začněte s chůzí, jakmile jste v teple. Toto cvičení vám pomůže vaše tělo k vyrovnání paniky o zneužívání, stejně jako několik fyzikálních faktorů, že cvičení klade do pohybu.
5

Noste tepové frekvence monitoru a ujistěte se, že máš, co vaše cílová míra Lékař vám. To je podstatné pro získání plných výhod cvičení zasedání, a také k zastavení váš záchvat paniky.
6

Ovládejte dýchání tím, že měří svůj dech s vašimi kroky. Dopřejte si jeden plný dech na každých dvou krocích. To vás donutí hluboce dýchat.
7

ochlazovat pomalu a zcela se naplno na všechny části vašeho těla. Začněte s horní částí těla a práci si cestu dolů.