Jak Stop červenající Snadno

červenající je akt předvedení zarudnutí v obličeji, obvykle způsobené emocionální nebo adrenální odpovědi. Emoce, které obvykle způsobují červenající jsou rozpaky, stud, plachost, skromnost a láska. Zatímco červenající je přirozenou reakcí, když se to stane příliš, může to způsobit rozpaky a sociální úzkost. To způsobí, že někteří lidé, aby se zabránilo situaci, kdy by mohly nastat nadměrné červenání. Naštěstí, tam jsou věci, které můžete udělat pro kontrolu časté červenání v průběhu času. Pokyny
1

Zapište situace, které způsobilo, že jste červenat v minulosti. Rozpoznat, co spouští vaše červenající problém. Příklady těchto jsou kolem velkého davu lidí, mluvit s někým, koho přitahuje a dělá chybu kolem svými vrstevníky.
2.

dýchat. Praxe řízení dechu, když jste ve spouštěcí situaci. Nadechněte se po dobu tří sekund a podržte toto dech po dobu jedné sekundy, zatímco v duchu říkat svůj názor k odpočinku. Uvolněte tento dech v pomalém výdechu si představte, napětí a vypouštění z vašeho těla. Pokračujte dýchání, dokud se nebudete cítit uvolněně a sebejistě.
3

, že ostatní věci. Při konfrontaci s jedním z vašich červenající se spouští, myslím, že o situaci, která by se dělat vám červenat. Zapište si různé situace, které se budete cítit v klidu, jako je hlazení psa nebo čtení oblíbené knihy. To pomáhá tím, že svou pozornost od situace, která je dělat budete červenat.
4

Omezte spotřebu alkoholu a kořeněná jídla. Podle Enrique Jadresic, autor "Když červenat Hurts", jak alkohol a kořeněná jídla způsobují nadměrné prokrvení obličeje. Po spárování s spouštěcí situace, to je červenající náročnější na kontrolu.