Jak pečovat o imunitní systém

Myslíte si, zdá se zachytit každý chybu, která se děje v kanceláři nebo ve škole? Pokud ano, pravděpodobně budete muset zamyslet se váš imunitní systém. Je pravděpodobné, že jste přepracování, a to nemůže shromáždit své obrany proti zárodky dalších zahnat snadno. Naštěstí několik základních věcí, které jsou jádrem péče o váš imunitní systém. Pokyny
1

jíst nízkotučné diety. Nejen, že tato nižší hladinu cholesterolu a pomůže vám zhubnout, ale zvyšuje tvorbu T-buněk, které bojují off infekci.
2

Take multivitamin. Výzkum ukázal, že vitamíny, zejména vitamín A, hrají důležitou roli ve zdraví imunitního systému.
3

Přidat brukvovité zeleniny do svého jídelníčku. Zelí, brokolice, růžičková kapusta, květák, kapusta, tuřín, vodnice a tuřín bok choy všechny obsahují látky, které zvyšují imunitní systém.
4

chuť si jídlo s cibulkou a česnekem. Oni jsou obzvláště užitečné při prevenci rakoviny.
5

snížit stres. Výzkum ukázal, že vysoká úroveň stresu sám je dost vážně ohrozit váš imunitní systém.
6.

cvičení. To stimuluje krevní obraz, aby produkovat interferon a interleukiny, které s infekcí.
7

Trochu slunce, ale ne moc. Zatímco příliš mnoho na slunci může způsobit rakovinu kůže, strávit trochu času venku pomáhá předcházet jiné druhy karcinomů, například rakoviny tlustého střeva.
8 kondomy

. HIV, virus, který způsobuje AIDS, se šíří především pohlavním stykem, a to unese imunitní systém tak, že nemůže bojovat s infekcí.
9.

Rest. Dejte tělu čas se zotavit z denní činnosti. Získejte dostatečného spánku a nestyď se jen tak sedět a nic nedělat na chvíli.
10

umyjte si ruce, když přijdete domů na den, po použití toalety a před přípravou jídla. Vypomáhat váš imunitní systém tím, že se zbaví některých bakterií, než se dostanou šanci zadat své tělo.