Jak se dostat přes klaustrofobie

klaustrofobie - obyčejně známý jako strach z malých městech - je vlastně nuancí stav. Technicky, klaustrofobie je strach z uzavřené a nesmí mít žádné útěk. Klaustrofobii epizody jsou obvykle doprovázeny záchvaty paniky a může být vysilující když postižený člověk ztrácí kontrolu nad svým okolím. Tváří v tvář klaustrofobické problémy nakonec může vést k osobní síly a svobody. Pokyny
1

tvář strach z uzavřeného prostoru postupně a postupně tím, že dělá činnost, jako je zavírání a zamykání dveří, nebo zůstat na místě, které způsobí, že menší rozruch. Zvýšit míru těchto činností a umístění pomalu, dokud se můžete setkat na veřejnosti.
2

pít zelený čaj, které obsahují L-theanin, aminokyselina, která zvyšuje duševní bdělost a inspiruje klid. Zvažte pít dva šálky denně, aby, pokud vaše klaustrofobii útoky jsou časté a trvalé, nebo pít šálek před odjezdem domů, pokud se váš stav je méně závažná.
3

meditovat pět až 10 minut každý ráno nebo večer, jak zlepšit své duševní jasnost a podpořit rozumnější reakce na stimulaci. Delší, častější a konzistentní meditace snížit aktivitu amygdaly, kde se zpracovávají "boj nebo útěk" reakce a zvýšit levé prefrontální lalok činnost, která je zodpovědná za klidný stav mysli, pozitivní emoce a sebeovládání, říká profesor Owen Flanagan z Duke University. Zpracování vašeho prostředí pomocí levé prefrontální lalok povede k racionální reakcí na klaustrofobie spouští místo instinktivní reakce.