Jak ztratit 20 liber, když jste 12 let

Boj proti obezitě dětí zahrnuje výuku dětí a mládeže, jak si zdravé v oblasti výživy a fyzické zdatnosti. Každý by se měl poradit zdravotnickým pracovníkem před zahájením hubnutí plán, ale mladí lidé, kteří - zejména mají významné množství váhy ztratit - by se setkávat s pediatrem. Lékaři mohou ověřit, že dítě je obézní a dát rodičům zdravé váhové rozpětí a hubnutí cíl. Po rozhovoru s lékařem, provádění změn životního stylu je nezbytné, pokud jste 12 let doufají, že se ztratit 20 liber. Pokyny
1

Změňte své stravovací návyky. Zvyšte množství čerstvého ovoce a zeleniny při výměně jednoduchých sacharidů, jako je bílý chléb s komplexní sacharidy, jako je vysoký obsah vlákniny a celozrnného chleba. Limit nezdravé potraviny, balené občerstvení a sladké limonády.
2

Zvyšte svou fyzickou aktivitu. 12 let by měl vykonávat mírně po dobu alespoň 30 minut denně. Toto cvičení může být osamělá procházka po okolí, nebo cvičení, které pochází ze vstupu do sportovní tým, se zapsal do taneční třídy nebo hraní na hřišti.
3

Podporovat vaše rodina k účasti u zdravých aktivit s vámi. Děti často modelovat své matky cvičební návyky a iParenting zprávy, které s nadváhou rodičů zvyšují dětí s nadváhou. Cvičení a správná strava jako rodina vytváří vzájemně se podporující a zdravé domácí prostředí.
4

Připojte se k hubnutí tábor pro děti v létě. Tábory hubnutí učit pre-dospívající zdravé stravovací návyky a pohybové aktivity, zatímco oni spřátelit se s dětmi, kteří mají podobné problémy.