Proč byste Teenageři jíst zdravě?

Mnoho teenagerů zase své nosy se na zdravé stravování a raději nezdravé potraviny obsahují nasycené tuky, soli a cukru. Aby však pro správný vývoj a prevenci nemocí, dospívající potřebují zdravou stravu obsahující potřebné živiny. Bones

Helpguide.org říká dospívající potřebují potraviny, které obsahují vápník pro silné kosti, což pomáhá zabránit zlomenin a osteoporózy v pozdějším věku. Jíst 1200 mg vápníku potravin bohatých, jako jsou nízkotučné mléčné výrobky, splňuje potřebu vápníku pro teenagery.
Energy

energie, by teenageři také jíst železo- bohaté potraviny, včetně celých zrn, zelené listové zeleniny, fazole, kuřecí maso a ořechy. Boston Dětská nemocnice Centrum pro zdraví mladých žen říká, že zdravá strava pomáhá dospívající udržení energie po celý den, zejména pokud jsou zapojeny do sportu.
Menstruace

Teenage dívky potřebují zdravé stravy pro regulaci menstruace. Hladovění nebo nadměrné diety způsobuje zpoždění menstruace. Konzumace 15 mg železa zabraňuje únavě ze ztráty krve při menstruaci.
Růst svalů

Zdravé potraviny obsahující bílkoviny teenagery pomůže k získání a udržení svalů. Potraviny bohaté na bílkoviny patří libové červené maso, ryby, kuřecí maso, sója, fazole a ořechy.
Kontrola hmotnosti

Stále více mladých lidí se vyvíjejí hmotnosti související podmínky jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu a diabetes typu 2, protože nezdravé jídlo a bydlení. Zdravá strava pomáhá dospívající s regulaci hmotnosti a snižuje vznik vážných zdravotních podmínek. Rostoucí psi potřebují přibližně 2500 kalorií a rostoucí ženy potřebují 2000 kalorií.