O Teenage cvičení a svalové Grafy

Dospívající sportovci, kteří hrají konkurenční sporty, jako je fotbal, basketbal, fotbal a baseball téměř vždy chtějí získat větší a silnější, stejně jako mnoho teenagerů, kteří se nepodílejí na organizovaného sportu. Jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, je, aby graf, který ukazuje pokrok v množství váhy zvedl a kolikrát Sportovec zvedl váhu. Graf cvičení

můžete nahrávat vaše cvičení na tabulky aplikace Excel a mít záznam o každém cvičení děláte a jak dobře budete provádět je. Ve sloupci, poznamenejte si jméno každého vzpírání cvičení děláte. V dalším řádku zapište data svého tréninku. Začněte na místě 1B a nechte dva body na první rande. Zapište si další termín na 1D místě. Přejít grafu pro každý den month.Next, zaznamenat množství váhy můžete zvedat a počet opakování, které jste udělali. Udělej to pro každého cvičení na každém dni, který pracoval out.Start novou stránku pro každý měsíc můžete zacvičit.
Recenzi Vaše Progress

Pokud pracujete se nejméně třikrát týdně, zkontrolujte svůj postup každý druhý týden. Mějte notebook, kde máte dělat pokroky a kde jste se potýkají. Nejlepší je držet se cvičení cvičení pro nejméně dva měsíce, než se rozhodnete, že konkrétní cvičení není pro vás pracuje. V některých případech můžete vědět dřív. Pokud máte potíže s vyplněním konkrétní cvičení, jděte na uznávané pevnosti trenér nebo příslušného dospělých, kteří vám mohou pomoci naučit dokončit cvičení úspěšně. Pokud děláte dobře, přidat větší váhu a více opakování.
Rozcvička
sportovci

​​Dospívající může být dočkat, až se silnější tak rychle, jak je to možné , ale jejich mladí svaly nemůže jen tak skočit do weifhtlifting zkušeností bez zahřívání správně. Warm-up úseky a běžecké pomůže dospívající připravit se na směrování vzpírání. Zapište si každý protahovací cvičení děláte a jak dlouho spustit. Ujistěte se, zahřát alespoň 15 minut před každým tréninkem.