I když existuje mnoho různých přístupů k spalování tuků, a ne všechny z nich jsou stejné. Vím to, protože jsem Orange County osobní trenér. Některé stroje rozvíjet svalovou sílu, zatímco jiní vám dobrou kardio cvičení. Klíčem k spalování tuků je, aby se srdce čerpadlo těžší a spálit tolik kalorií, jak můžete. To znamená, že musíte použít všechny možné sval v těle, aby svou práci. Můžete se připojit k aerobiku, to tajtrlíci, nebo libovolný počet věcí, ale je tu nový způsob, který je nejen dobrý jako spalovač tuku jeho také spoustu legrace! Vedení cvičení zábavu, vás udrží cvičení. Zkuste použít fitness míč, také známý jako stability míč. Tam je dobrý důvod pro to druhé jméno. To bude testovat stabilitu a to jak fyzicky, tak psychicky, pokud jí to dovolíš. Můžete také cílit na konkrétní oblasti, stejně jako aerobik, jak si získat kardio workout.Abdominal RollOf kurz název prozrazuje cílové oblasti, její ABS. Toto cvičení se dostanete blíže k šest balení to je atraktivní pro muže i ženy. Jeho forma krize. Lehněte si na záda a poslal míč mezi stehny, aby to na místě s koleny. Klepněte na vrcholu koule konečky prstů a pak se vrátit ramena z podlahy. Držte pozici a pomalu se vrátit zpět dolů, jeden obratel na time.Another podobnou akci, která je hodně legrace, ale také obtížné udělat, je celková krize s míčem stability. Ležel rovně s míčem mezi rukama nad hlavou a vaše nohy v V. míč zvednout současně zvednete nohy a hlavu a přihrát na nohy. Pak snížit hlavu, ruce a tělo. Zvedněte míč s nohou ve stejné době, kdy jste zvedněte hlavu a ramena a předat jej zpět do vlastních rukou. Jeho tvrdá práce se! Sedící Wall RollThis jeden se zaměřuje na hýždě, hamstringy a m. quadriceps. Potřebujete zeď pro tento jeden a jasné oblasti. Umístěte míč mezi zády a stěnou, jak si opřít o zeď. Udržujte své nohy šířku ramen od sebe a postavili se v bocích. Začněte dřep, jak se vrátit míč po zdi. Jakmile dosáhnete židle pozice zvyšovat pomalu a vrátit míč zpět do wall.Opposite ty Limb prodlužování další dobrý pro buchty z oceli. Zaměřuje se nejen na hýždě, ale i dolní části zad, hamstringy a zkoušky rovnováhu. Ležel na břiše na fitness míč a s rukama a nohama a rozšířena prsty a konečky prstů dotýká podlahy. Udržujte své tělo rovně a vaše hlava v souladu se svým tělem, tváří na zem. Začněte tím, že zvedne pravou ruku a jeho náhradníka nohu, levé, současně. Podržte na počet ze tří na čtyři dát zpátky, a to do levé paže, pravá noha kombinace stejným způsobem. Začněte se 4 opakování minimum, ale pokud můžete udělat víc, udělejte 8. Práce si cestu až do poklepání že number.Balanced push-up (Ruce na ples) Heres, kde zjistíte, jak těžké fitness míč, ale jeho také to, co dělá to tak užívám! Ty se zaměřují na pobyt na míč a zapomenout na to, jak těžké je cvičení na svaly. Při stabilizaci se na míč, můžete použít břišní svaly a zádové svaly, ať už si to uvědomujeme nebo ne. To je další šest balení cvičení, která také pracuje na ramena a triceps.
