Jak se vypořádat se závislostí se žádné odborné pomoci

Když se spolehnete na látce nebo činnosti, funkce, budete pravděpodobně zabývající se závislostí. Závislost může převzít svůj život a zničit vztahy. Odborná pomoc je nejlepší způsob, jak se vypořádat se závislostí, ale pokud to není volba pro vás, existují alternativy, které vám pomohou překonat závislost na dobré. Věci, které budete potřebovat
papír
pero
Zobrazit další instrukce
1

si vědom, že máte závislost a potřebujete pomoci překonat to. Snažím se přestat závislost ve prospěch někoho jiného (spíše než pro své vlastní blaho), bude dělat to více obtížný pro dosažení vašeho cíle.
2

Zapište si různé věci, které spouštějí vás obrátit na svého návyku. Závislosti jsou často používány, aby se zabránilo problém nebo strach. Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy obrátil k závislosti, a zapište si, jaké kroky vás vedlo k tomu.
3

se vypořádat s problémy, které vás obtěžuji, aniž by se spoléhat na své závislosti. Přečtěte si knihy, které se zabývají problémy, které způsobují, abyste se obrátit na nezdravé chování. Jeden dobrý zdroj je "síla vůle nestačí: Obnovení ze závislostí všeho druhu," Arnold Washton, PhD. a Donna Boundy, MSW.
4

Připojte se k podpůrné skupině. I když to není profesionální pomoc, je to způsob, jak zůstat odpovědný někdo jiný než vy. To může také pomoci vědět, že jiní procházejí stejnými bojů vy.
5

Najděte si koníček, který vás bude obsazeno. Příliš mnoho nečinnosti může vést k pokušení.