Dieta Rosedale

První vydal v roce 2004, byla strava Rosedale vytvořil Dr. Ron Rosedale. Tato kniha popisuje dvoufázový dietní plán, který vám pomůže zhubnout dietu. Dr. Rosedale považuje tuto dietní plán optimální stravu pro život a on vyzývá pacienty, aby i nadále na této stravě dlouhodobě. Předpoklad

Dieta Rosedale je založen na konkrétních poměrech živin. Přesněji řečeno, Dr. Rosedale zaměřuje na stravování, které údajně ovládá leptinu hormon. Dodržováním tohoto dietu, Rosedale uvádí, že dietu budou moci zastavit přejídání a budou spokojeni dříve. Vzhledem k tomu, bude dieters zhubnout. Jedná se o velmi nízkým obsahem sacharidů, bílkovin s nízkým a vysokým obsahem tuků a je podobný Atkins a South Beach Diet.
Průvodce Leptin

Leptin je hormon, který reguluje metabolismus sazby a chuť k jídlu úrovně. Tento hormon byl objeven v roce 1994. Leptin je propuštěn tukových buněk a úrovně jsou obecně úměrné jednotlivce procento tělesného tuku. Leptin díla potlačení chuti k jídlu části mozku. Řízením leptinu hormon, Dr. Rosedale věří, že jednotlivci mohou ovládat své stravovací návyky.

Specifika

Není počítání kalorií nebo sacharidů, když po Dieta Rosedale. Namísto toho jsou jednotlivci řečeno, jíst pomalu a jíst, kdykoli mají pocit hladu. Dieta Rosedale začíná třítýdenní úvodní fázi, kdy jsou odstraněny všechny škrobové sacharidy. Kromě odstranění škrobové sacharidy a cukr potraviny, jsou některé potraviny omezit na celém stravy Rosedale. Tyto potraviny obsahují všechny sušené ovoce, hrozny, banány, ananas, pomeranče, melouny, sladké brambory, bílé brambory, dýně a kukuřice.

Zatímco strava Rosedale je s vysokým obsahem tuku strava, Dr. Rosedale se stresu spotřebu dobré tuky, jako mononenasycené a polynenasycené tuky. Trans-tuky a nasycené tuky je třeba se vyhnout, pokud na sněmu Rosedale.
Stravování a cvičení

po Rosedale stravy, jsou jednotlivci doporučuje jíst 1g bílkovin za 2 libry. ze svalové hmoty. Dr. Rosedale doporučuje jíst snídani, dopolední svačina, oběd, odpolední svačinu a večeři.

Navíc Dr. Rosedale doporučuje absolvování 15-20 minut cvičení denně. Ten doporučuje dělat činnosti, které vás baví. Podle Dr. Rosedale, nejlepší čas na práci ven, je po večeři pomůže vaše tělo spalovat přebytečný cukr předtím, než jdete spát.
Doplňky

Dr . Rosedale zdůrazňuje, že používání doplňků kdy na sněmu Rosedale. Ten nabízí tři pravidla, pokud jde o doplňky. Za prvé, Dr. Rosedale doporučuje užívat vysoce kvalitní produkty s vysokou dávkou. Radí nákup těchto z jeho osobního příplatku řádek. Za druhé, Dr. Rosedale doporučuje, aby vaše multivitamin neobsahuje železo, neboť železo je uložen v těle a může urychlit tvorbu volných radikálů. A konečně, vždy vybrat doplňky, které jsou ve formě kapslí, namísto tablet, protože kapsle budou řádně rozebrat a se vstřebává, namísto jednoduchého průchodu skrz tebe.