Jak zpomalit proces stárnutí

Stárnutí je součástí každé lidské bytosti života. Začneme věku od druhého bereme první dech. Jsme růst a prospívat celé naší mládeže a mladé dospělosti. Jak jsme dospívají, máme tendenci budovat návyky, které buď pomáhají, aby naše dobré zdraví po celý zbytek svého života, nebo se rozvíjet návyky, které se pomalu zhoršuje naše tělo a mysl. Můžeme kontrolovat rychlost zhoršování změnou některé z těchto zvyků a odstranění dalších. Pokyny
1

Stravování v dnešním světě může být problém. Jste zlákat potravin, které jsou rychlé a pohodlné. Vaše plány omezit množství času, budete muset připravit a vychutnat si jídlo. Potraviny jsou nahrány s konzervantů a přísad. Při pohledu kolem pohodlí, musíme znovu naučit sami sebe, jak správně jíst. Dobré živiny z dobrého jídla jsou nejlepší způsob, jak pro naše tělo to vstřebat to, co potřebují. Balení na oběd místo navštěvovat fast food míst je start do obnovení vzor zdraví eating.Take doplněk určený výhradně pro seniory, aby se ujistil, že jste získali správné živiny, vitamíny a minerály.
2

Cvičení je další důležitou součástí zůstat zdravý. Jak stárneme, naše svaly a tkáně rozkládají. Udržení jejich zdraví je nezbytné, aby se zabránilo zlomené kosti a napětím. Čím více budete používat vaše svaly, tím silnější budou. Silné tkáně nemají rozebrat tak snadno. Oni také zvládat stres lépe a vydrží větší trauma než oslabila, nepoužité tkáně. Cvičení po dobu 30 minut třikrát týdně je ideální program. Rozmanitost a pohodlí jsou dva důležité faktory. Dělejte to, co chcete dělat a měnit své rutiny, takže si zůstat motivovaný. Začněte pomalu a budovat podle vašeho těla a to, co potřebuje.
3

Ochrana kůže je také velmi důležitá. Vaše kůže je největším orgánem lidského těla. To může být také jedním z nejvíce zranitelné. To je neustále vystaven vlivům. Nosit opalovací krém, když jste venku je nutné chránit pokožku před melanomu a dalších kožních nemocí. Lehátko je také těžké na kůži. Dělí se zadávací tkáně rychleji v některých případech než běžné sluneční světlo. Použití přírodní hydratační krém může pomoci pokožku od poškodí. Najít krém, který je vyroben s vodou a éterických olejů. To nebude vysušovat kůži jako pleťové vody s alkoholem base.Moisturizing denně zabrání vrásky a linky z tváření na obličej a udrží pokožku hebkou a mladší vzhled.
4

Vyhněte se tabák a alkohol. Oba sušení účinky na kůži. , Stejně jako s chemikálií tělo nepotřebuje, a není možné použít, ale také poškozují tělo potřebné živiny. Oba alkoholu a tabáku jsou známy jako návykové. Ty nemusí být schopen jen tak odejít z obou jeden. Pokud zjistíte, že potíže odvykání, vyhledejte odbornou pomoc. Lékaři, poradci, přátelé a rodina jsou jejich jako systém supoort. Promluvte si s nimi. Získat jejich pomoc.
5

stimulovat vaši mysl. Přečtěte si knihy, články, noviny. Do skládanky všech druhů. Najít věci, které chcete dělat, a to je často. Čím více budete používat svůj mozek, tím ostřejší bude i nadále po delší dobu. Vyhněte se NutraSweet a dalších umělých sladidel. Některé studie ukázaly, že v důsledku jejich excitotoxin účinků, které namáhá mozkové buňky, do které die. To pak vede k onemocnění, jako je Alzheimerova a demence.
6

zůstat aktivní a hodně práce jsou primární cíle. Vstoupit do klubu, nebo trávit čas s rodinou. V dnešní ekonomice, peněz je málo. Nemusíte utrácet peníze, aby zůstali aktivní. Dobrovolně svůj čas, kde by mohla být potřeba. Nemocnice, útulky pro bezdomovce, útulcích pro zvířata, a vedoucí střediska jsou vždy hledají dobrovolníky. Rozšiřte si obzory a poznat nové přátele a dokonce můžete bavit dělat.
7

dostatek odpočinku je konečný klíč. Po provedení změn a zkoušet nové věci, odpočinout svou mysl a tělo a připravit se na další den je dobrodružství. Spací šest-osmhodin denně je dostačující pro některé a ne dost pro ostatní. Bude na vás, abyste zjistili, kde jste spadají do schématu věcí. Snažte se odpočívat bez pomoci prášků na spaní. Použití na spaní příliš mnoho může způsobit závislost.

Fotografie