Jak zastavit zadlužování a proplach

tmely a čištění nebo bulimie může způsobit zdravotní komplikace a dokonce i smrt . Pokud trpíte bulimií nebo jiné poruchy příjmu potravy , postupujte takto zpět do normálního , zdravého života. Pokyny
1

Vezměte na vědomí , co zdůrazňuje vás . Stres jepříčinou číslo jedna tmely a čištění . Zapište si své stresory a vyhnout se jim .
2

Jezte , když máte hlad . Máte-li nejíst po dlouhou dobu , možná jste flám později. Jíst tři pravidelná jídla denně může pomoci zastavit tmely a čištění .
3

Zpomalte , když jíte . Někdy jíme příliš rychle , protože se musíme dostat do práce nebo navštívit přátele . Naplánujte si čas , takže můžete jíst jídlo pomalu a strávit správně.
4

Požádejte přítele, aby se k vám . Partner může odvádět od neustále myslet na jídlo . Vaše sociální interakce může pomoci zabránit flám a proplachovací cyklus od spuštění.
5

Buďte upřímní . Pokud jste pozváni na události , které by mohly stres vás , že ne . Jakmile začnete používat své poctivé hlas , naučíte respektovat a dopřejte si lepší.