Vitamíny , které podporují zdravé vlasy

Udržování dobrá strava není jen přínosem pro tělo, ale i stav vlasů na hlavě . To, co jíte může být odrazem stavu vaší pokožky . Prostřednictvím absorbovat správné vitamíny , můžete být o krok blíž k lesklé , zdravé zámky. Vitamin B6

banány , sladké brambory, bílé brambory a špenát všichni jsou dobrým zdrojem vitaminu B6 .
Vitamin B12

maso , drůbež, ryby a mléčné výrobky všechny obsahují vitamín B12 .
Vitamin

Vitaminprodukuje maz ,olejovitá látka vylučovaná vlasových folikulů , který je považován za vlasové pokožky je přirozený vlasový kondicionér . Mrkve jsouvynikajícím zdrojem vitamínu A.
Vitamin C
špenátem

dovolená, brokolice, mangold a obsahují vitamín C. Stejně jako vitamin A , vitamin C také pomáhá vytvářet mazu .
Omega- 3 mastné kyseliny

Pro zdravou pokožku hlavy , Omega-3 mastné kyseliny jsou nutností. Losos a lněné semínko jsou velké zdroje pro Omega-3 .