S vysokým obsahem bílkovin

Většina Američanů už jíst více bílkovin, než jejich tělo potřebuje, ale stále existují výhody stravu, která je velmi vysoký obsah bílkovin. High-diety dodávat koncentrované dávky některých důležitých vitamínů a minerálů, jsou obecně chutnou a kulturisté a pomáhají tím, že poskytuje základní stavební kameny pro růst svalů. Se správnou dietu směsi s vysokým obsahem bílkovin a dietní jídla, bude váš příští vysokým obsahem bílkovin poskytují všechny výhody, které hledáte. Dieta Mix

typické FDA doporučené denní stravu, jen asi 10 až 15 procent kalorií pochází z vysoce proteinových potravinových zdrojů. V high-diety, měli byste v ideálním případě dostat až o 30 až 50 procent svého denního kalorií z vysoce kvalitní, s vysokým obsahem bílkovin potravy.

S vysokým obsahem bílkovin neznamená, že byste měli jíst pouze protein. Stále byste měli konzumovat sacharidy v mírném množství, a dokonce i tuků ve velmi malých množstvích.
Vysokým obsahem bílkovin

Existuje široká škála vysoce kvalitní high- obsahem bílkovin jsou k dispozici pro každého, kdo hledá jít na high-diety.

maso je přirozeným zdrojem bílkovin. Libové steak, kuře bez kůže bílá a další drůbež, vepřové panenky (který, překvapivě, je považován za bílé maso) a téměř všechny druhy ryb budou dodávat vysoce kvalitní bílkoviny, které hledáte a přitom stále nízkým obsahem nasycených tuků
.

Ostatní potraviny, které jsou přirozeně vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem nasycených a trans-tuků jsou vejce (jeden denně), sójové produkty, jako jsou tofu a sójové karbanátky, většina druhů fazolí a nízkotučné mléko a mléčné výrobků.
dietní jídla

To by nebylo zdravé jíst pouze potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Zde jsou některé potraviny, které naplní váš talíř, aniž by byla ohrožena ducha svého jídelníčku.

S vysokým obsahem bílkovin strava by měla obsahovat tři až čtyři porce obilovin denně. Jelikož se jedná o méně než typických pět až šest porcí, ujistěte se, že nemáte jíst zrna jsou celá zrna s vysokým obsahem vlákniny. Nezdržujte bílého chleba a těstovin, a vybrat si celozrnné pečivo, cereálie a těstoviny, které jsou přirozeně vysoký obsah vlákniny.

Ovoce a zelenina by měly být součástí každé dobře vyváženou stravu a vysokým obsahem bílkovin strava není výjimkou. Jsou plné vitamínů a minerálních látek a obsahují nic, co by ohrozilo váš vysokým obsahem bílkovin.