Fitness Tipy pro muže

Fyzická zdatnost je prioritou pro řadu mužů. Jak se stát fyzicky fit a zbývající fyzicky fit není snadné fuška. Jde o trpělivost, odhodlání a vytrvalost. Někteří muži se zaměřují na budování svalové hmoty tím, že vytvoří podrobný tréninkový režim. Počet mužů soustředit na hubnutí tím, že spalování kalorií s možností různých kardiovaskulárních cvičení. Bez ohledu na vaše cvičení rutiny, je důležité vést zdravý životní styl tím, jíst zdravě, a zdržet se nezdravých návyků, jako je zneužívání alkoholu a nikotinu. Budovat svalovou hmotu

budování svalů není nutně povinné pro zdravý životní styl, ale velká část mužů, stanovit cíle, budovat svalovou hmotu. Někteří lidé budovat svalovou hmotu pro sport, zatímco jiní prostě preferují objemný vzhled. Po svalové cvičení, přiměřený odpočinek, někdy 7 nebo 8 hodin umožňuje sval na opravu, a proto přidání účinnost, jakož i velikost.

Vzpírání cvičení pro každou svalovou skupinu. Například můžete vytvořit své bicepsy provedením rameno kadeře pomocí činky nebo činky. Triceps stiskněte a francouzský tisk jsou všeobecné cvičení s cílem vybudovat své triceps. Můžete budovat své svaly hrudníku a cvičení, jako je plochý bench pressu. Sklon cvičení Bench press izolovat horní část hrudníku, zatímco pokles cvičení Bench press izolovat spodní část hrudníku. Dřepy a mrtvé vleky jsou společné cvičení s cílem budovat svalovou hmotu v nohou.

Vždy stanovit cíle při plánování budování svalů rutina.
Hubnutí a spalování tuků

Zhubnout je prioritou pro řadu mužů. Aby bylo možné upustit liber, že je důležité, aby spalování tuků. K dispozici je široká řada spalování tuků cvičení, především kardiovaskulární cvičení. Tajemství spalování tuků se zvyšuje váš metabolismus. Jeden způsob, jak můžete udělat, je zmírněním čas v tréninku mezi opakováními. Zvyšte svou rychlost zdvihu. Pokud zvedat závaží, proveďte kardiovaskulární cvičení mezi sadami opakování.

Společné kardiovaskulární cvičení zahrnují běh, jogging, rychlost chůze nebo jízda na kole. Další kardiovaskulární cvičení je plavání. Plavání je plný odporu, celoplošný cvičení. Plavání zahrnuje frontstrokes a backstrokes a mnoho fitness kluby třídy aerobiku.

Přehrávání rekreační sporty jako basketbal, baseball a fotbal je dobrý způsob, jak spálit tuk a kalorie.

Obecné tipy

fyzicky fit osoba nemá zaměřují především na výkonu a budování svalů. Celý životní styl se točí kolem zdravé rozhodnutí. Kromě cvičení pravidelně, je nutné dodržovat zdravou stravu. Vaše strava musí obsahovat libové bílkoviny, stejně jako ovoce, zeleniny, vlákniny a celozrnných výrobků. Vyhnout se pádu do zvyku nezdravých stravovacích návyků, jako je rychlé občerstvení a přetížení na nezdravé potraviny.

Fyzicky jedinci vyhnout se další nezdravé návyky, jako je pití těžce alkoholu a kouření cigaret.