Jak pomoci neklidných nohou v těhotenství

neurologická porucha pohybu, syndrom neklidných nohou (RLS) způsobuje člověk zažít zvláštní pálení nebo pocit leze na nohy. To pak má za následek nekontrolovatelné musí pohybovat nohama a zmírnit pocity. RLS se běžně vyskytuje v noci, když člověk padá do režimu spánku nebo v jiných obdobích nečinnosti. Zažívají RLS během těhotenství je běžné, přičemž zhruba 19 procent těhotných žen postižených, podle Buffalo školy článku lékařská (www.smbs.buffalo.edu). Léky předepsané pro RLS nejsou vhodné pro použití během těhotenství. Z tohoto důvodu, aby sérii změn životního stylu, je nejlepší způsob, jak zvládnout RLS v průběhu těhotenství. (Viz odkaz 3). Věci, které budete potřebovat
Sprcha
Kniha /TV
Trpělivost
Zobrazit další instrukce
1

Stick přísné spánku rutinní . Pokud budete čekat až budete unavená před spaním, budete riskovat příznaky horší, varuje 2011 HelpGuide stránky článek (www.helpguide.org). Podporovat vaše tělo dostat do zdravého spánku rutiny jít spát ve stejnou dobu každou noc. (Viz odkaz 2).
2

Vystřihněte kofein, protože ještě zhorší příznaky RLS. Těhotné ženy by měly omezit jejich příjem kofeinu, bez ohledu na RLS příznaků. Pití více než tři šálky kávy denně by mohlo mít negativní dopad na vývoje dítěte, v závislosti na stránkách Emory West článku (www.psychiatry.emory.edu). (Viz odkaz 4).
3

Získat dostatek jemné cvičení. I když můžete mít pocit, omezena na to, co můžete udělat cvičení během těhotenství, lehké cvičení se syndromem neklidných nohou trpí dávek. Jednoduše při krátké 15-minutové chůze každý den je prospěšné. Dávejte pozor, abyste Nepřetěžuj sebe, protože to může zhoršit příznaky.
4

Zkuste jít do postele, když jste připraveni ke spánku. Lidé, kteří leží v posteli a čte si knihu, poslech hudby nebo sledování televize jsou s větší pravděpodobností objeví příznaky RLS. Čím déle budete ležet nebo sedět ve stejné pozici, tím větší šanci máte zažívá příznaky.
5

techniky praxe relaxace. Meditace a prenatální jóga jsou dobré způsoby, jak relaxovat tělo a zmírnění příznaků RLS. S teplou nebo studenou koupel předtím, než jdete do postele může také pomoci, říká, že webové stránky BabyCenter (www.babycenter.com) článek. (Viz odkaz 1).